在传统文化中，秋冬时节饮食养生被视为关键，正如俗语所言“秋冬喝粥，四季安康”。随着深秋的来临，人们应当顺应时节，摒弃寒凉之食，坚持温养脾胃的原则。此时，各式营养粥品不仅易于消化吸收，还能有效补充人体所需水分，为脾胃带来温暖，因此，早晚饮用粥品，成为秋季调养身心的优选方式。
接下来，我们将为您推荐八款适宜深秋时节饮用的营养粥品，涵盖咸甜不同风味，旨在滋养身心，呵护肠胃。
制作这款南瓜山药燕麦粥，需要准备南瓜、燕麦片以及山药。
首先，将山药彻底清洗干净，去除外皮后切成小块；南瓜同样洗净去皮，切块后放入锅中，加入适量清水，煮沸约八分钟。
八分钟后，南瓜质地逐渐软化，此时加入切好的山药段，继续煮至山药熟透绵软。
接着，根据锅中粥液的多少，适量投入燕麦片，充分搅拌，直至粥体呈现出理想的粘稠度，南瓜山药燕麦粥便制作完成。
为了制作这款小米黑芝麻粥，需要准备小米和黑芝麻。
首先，将黑芝麻置于滤网中，用清水反复淘洗，确保去除表面的杂质和灰尘，然后将洗净的黑芝麻控水。
黑芝麻控水后，倒入干净的炒锅中，以小火慢慢翻炒，直至黑芝麻散发出浓郁的香气；随后，将炒好的黑芝麻放入研磨机中，将其研磨成粉末状。
小米则需要提前浸泡三十分钟，然后放入锅中煮成小米粥，待粥煮好之后，加入两勺黑芝麻粉，搅拌均匀即可。
这款玉米糁小米百合粥的制作，需要准备小米、玉米糁、百合以及枸杞。
首先，将小米、百合和枸杞一同浸泡三十分钟；小半碗玉米糁放入锅中，加入适量清水，煮沸约十分钟。
十分钟后，加入浸泡好的小米，继续煮约二十分钟，直至粥体呈现出微微粘稠的口感；此时，玉米糁和小米粥已基本煮熟。
接着，加入浸泡好的百合和枸杞，再煮约十分钟；根据个人口味，适量加入冰糖调味，盛入碗中后，可点缀少许干玫瑰花碎，增添风味与美感。
为了制作这款核桃花生粥，需要准备花生、核桃仁以及黑米。
首先，将花生和核桃仁清洗干净，然后浸泡在足以没过食材的清水中，浸泡时间为三十分钟；黑米同样需要淘洗干净，并浸泡在清水中。
浸泡完成后，将花生、核桃仁和黑米一同放入料理机中，倒入四倍至五倍于食材量的清水，打成米糊状。
核桃花生粥制作完成后，趁热加入适量的红糖，充分搅拌均匀；盛入碗中后，可撒上少许干桂花和枸杞，既丰富了口感，又提升了美观度。
这款小米咸鸭蛋青菜粥的制作，需要准备小米、咸鸭蛋、青菜以及枸杞。
首先，将小米放入锅中，加入两碗清水，慢煮至粥体呈现出粘稠的口感。
在煮小米粥的同时，将咸鸭蛋去壳切碎，枸杞浸泡在清水中，青菜清洗干净后同样切碎。
小米粥煮好后，倒入咸鸭蛋碎，充分搅拌均匀，煮约两分钟后，加入青菜和枸杞，最后根据个人口味加入盐和鸡精调味即可。
为了制作这款大米猪肚里脊肉粥，需要准备大米、熟猪肚、里脊肉、猪肝以及油条。
首先，将大米清洗干净并沥干水分，加入少量食用油和盐，充分拌匀后倒入电饭煲中，煮成小米粥。
在煮粥的同时，将里脊肉剁成肉馅，加入少量料酒和葱姜水，充分搅拌均匀；猪肝切成薄片，冲洗干净其中的血水，加入料酒和淀粉，同样搅拌均匀；熟猪肚切丝，小葱和姜丝备好。
大米粥煮好后，倒入另一个锅中，加入姜丝和里脊肉馅，大火煮开后继续煮两分钟，然后加入猪肝和熟猪肚，再次煮约三分钟。
最后，加入适量的盐、少量胡椒粉和鸡精，充分搅拌均匀后，加入切好的油条段，撒上小葱即可。
这款皮蛋里脊肉大米粥的制作，需要准备皮蛋、大米以及里脊肉。
首先，将大米放入电饭煲中煮成大米粥；皮蛋放入冷水锅中，煮沸后继续煮五分钟，捞出后去壳切碎，生姜切碎。
里脊肉切成细丝，加入适量料酒、一勺盐和胡椒粉，充分搅拌均匀后，腌制约三十分钟，直至里脊肉脱水，呈现出晶莹剔透的状态。
大米粥底煮好后，倒入皮蛋碎和姜丝，焖煮约十分钟。
十分钟过后，倒入腌制好的里脊肉，用筷子将其充分打散，待肉丝变色并煮熟后，加入适量盐和胡椒粉调味即可。
为了制作这款板栗香菇鸡胸肉粥，需要准备熟板栗、香菇、大米以及鸡胸肉。
首先，将熟板栗剥去外壳，如果是生板栗，则需要提前煮熟；香菇提前放入清水中泡发，然后切片；鸡胸肉清洗干净后切片，生姜切片，放入鸡胸肉中，加入适量料酒、少量盐和葱姜水，充分搅拌均匀后，加入淀粉和食用油，抓拌均匀；大米清洗干净，浸泡约十分钟。
大米放入砂锅中，倒入足量的清水，煮成大米粥。
香菇放入锅中，煮约五分钟，然后加入鸡胸肉，煮至鸡肉变色。
接着，加入剥好的板栗，加入适量盐、鸡精和胡椒粉，盛入碗中后，撒上葱花即可。