母乳喂养是婴儿成长最自然、最有益的方式，至今无法被超越。在婴儿的前六个月，母乳可以为他们提供所需的全部营养，启动健康的成长之旅。为了母婴的健康，我们积极倡导母乳喂养。
对于职场中的新手妈妈来说，母乳喂养面临的最大挑战之一就是如何平衡工作和哺乳的需求。“背奶”成为了一个常见的生活方式选择。“背奶”是指母亲在工作时挤出乳汁，为宝宝提供持续的母乳喂养。在这个过程中，职场妈妈们并不孤单，只要掌握正确的方法，“背奶”也是坚持母乳喂养的有效途径。
对于准备开始背奶的妈妈们，这里有一些日常建议：前一天晚上准备好背奶的工具，如储奶瓶、保温包等，确保蓝冰在冰箱冷冻室里冷冻好。使用电动吸奶器时，请确保电池电量充足，乳汁较多的话，记得多准备一些储奶瓶备用。清晨上班前最好亲自喂养一次孩子，以满足他们的需求并避免上班途中因胀奶带来的尴尬。在上班期间，每隔两到三小时挤一次奶，确保使用温水和肥皂洗手后挤奶，并将挤出的乳汁及时放入冰箱或带有蓝冰的保温包中。下班回家后要及时取出储存的乳汁并妥善保存。
关于如何喂养挤出的母乳，可以使用奶瓶、杯子或勺子。无论使用哪种方式，都要确保的消毒卫生。初乳量较少时，可以使用勺子或小针管喂食。对于储存的母乳，如果在两天内可以喝完，可以放在冰箱冷藏；更长时间的储存则需要冷冻。在冷冻时，要注意在容器顶部预留空间并贴上日期和时间标签。
关于解冻和加热母乳的方法也非常重要。不要使用开水或室温解冻，可以将冷冻的母乳放在冷藏室中解冻或放在温水中轻轻晃动直至解冻。解冻后的母乳应尽快给孩子喝掉，如果未能喝完则不应再次冷冻。如果母乳静置后脂肪浮在表面，喂食前轻轻晃动即可。
健康提示：已经解冻的母乳如果在4小时内没有喝掉或倒掉，不应再次冷冻。再次强调，一定要给母乳贴上时间标签以确保母乳的新鲜和安全。
（卫生与健康）
