随着炎热的夏季渐渐远去，多风的秋季带着干燥的气息悄然而至，我们的身体也明显感受到了这种季节变换带来的不适。眼睛干涩、嘴唇起皮、鼻子痒痒，皮肤更是变得紧绷、脱屑，仿佛失去了往日的光泽和弹性。那么，为什么一到秋天就容易感到身体干燥呢？我们又该如何应对这一季节性健康问题呢？
秋季的气候特点就是风大且干燥，中医认为”燥”是秋季的主气，而肺脏在五行中对应秋季，主管着皮肤和呼吸系统。当燥邪侵袭人体时，往往会通过皮肤和口鼻进入体内。由于肺是人体娇嫩的器官，非常怕干燥，一旦燥气过重，就容易引发一系列干燥症状。要想缓解这些不适，我们首先要从饮食入手，适当增加一些滋阴润肺的食物，比如银耳、百合等。同时，可以适量吃一些酸甜口味的食物（但糖尿病患者需谨慎），因为中医理论中有”酸甘化阴”的说法，这样既能对抗燥邪，又能滋润身体。下面，我将为大家推荐几种简单易做、效果显著的茶饮汤羹，帮助大家在干燥的季节保持水润。
一、养生茶饮
1、枸杞麦冬润燥茶
组成；精选枸杞10克 麦冬6克
用法：将药材用沸水快速冲洗一遍，然后注入300毫升沸水，盖上盖子焖泡20分钟，代茶饮用
功效：补充肺肾阴虚，有效缓解皮肤干燥问题
2、桂花甘草乌梅安神茶
组成：乌梅5克 生甘草3克 桂花1克
用法：药材先用沸水冲洗，然后注入300毫升沸水，焖泡20分钟，温热饮用
功效：酸甘化阴，生津止渴，还能美化肌肤
3、桑叶菊花清燥茶
组成：桑叶3克 杭菊3克
用法：药材用沸水快速冲洗后，注入300毫升沸水，焖泡10分钟，待茶温低于60摄氏度时，可加入适量蜂蜜调匀饮用，效果更佳
功效：清热润燥，缓解眼部干涩
4、石斛玉竹养阴茶
组成：石斛3克 玉竹3克
用法：药材用沸水快速冲洗，然后注入300毫升沸水，焖泡10分钟，待茶温适宜时可加入蜂蜜调味
功效：清热养阴润肺，改善干燥症状
除了以上几种，还有许多其他食材也具有养阴润肺的功效，如五味子、太子参、牛蒡子、柠檬、青桔、薄荷、山楂、罗汉果、芦荟、芦根、沙参、白茅根、枇杷叶等，都可以在这个季节用来泡茶饮用。
二、自制养生饮品
1、雪梨荸荠润燥饮
组成：新鲜雪梨1个，荸荠6个
用法：将雪梨去皮去核切块，荸荠去皮切块，放入榨汁机中榨汁，可根据口味加入适量饮用水稀释
功效：生津润燥，缓解口干舌燥
2、甘蔗白茅根荸荠甜汤
组成：甘蔗500克 白茅根30克 荸荠10个
用法：甘蔗去皮切段，荸荠去皮切大块，所有食材加水用武火烧开后转小火煲煮40分钟
功效：清热润肺，生津润燥
3、莲藕蜂蜜润肤汤
组成：莲藕500克
用法：莲藕洗净去皮切块，加入1500毫升饮用水，武火烧开后转小火炖煮30分钟，待凉后根据口味加入适量蜂蜜
功效：养阴润肺，改善皮肤干燥
三、滋补汤羹
1、银耳百合养颜羹
组成：干银耳1朵 鲜百合30克（干百合减半）
用法：银耳提前泡发洗净撕成小块，百合洗净；先将银耳加水用武火烧开后转小火炖煮45分钟，再加入百合继续炖煮15分钟，即可食用
功效：滋阴润肺，养颜美容
注：建议尽快食用，不宜过夜。
2、百合雪梨润肤汤
组成：雪梨1个 鲜百合30克（干百合减半）冰糖适量
用法：雪梨洗净削皮切块，百合洗净。雪梨加水用武火烧开后转小火炖煮45分钟，加入百合继续炖煮15分钟，调入适量冰糖，即可食用
功效：清热润肺，改善干燥脱屑
3、枇杷杏仁润燥汤
组成：枇杷250克 甜杏仁15克 冰糖适量
用法；枇杷洗净去皮核，甜杏仁去皮，加饮用水用武火烧开后转小火炖煮30分钟，加入适量冰糖（也可不加），即可
功效：养阴润肺，美化肌肤
秋季缓解皮肤干燥的茶饮汤羹种类繁多，主要功效都在于养阴润肺。从以上推荐的小方中我们可以发现，食材颜色多为白色，味道多以甘、淡、酸为主，这正是秋季养肺的特点。希望大家可以根据这些原则，在丰富的食材中挑选出最适合自己体质的品种，制作出既美味又健康的茶饮汤羹。