大家好，我是阿姐，一个热爱家常美食的80后宝妈。我坚信，用简单的食材也能烹饪出美味的佳肴。在跨过三十岁的门槛，步入三十五岁的我，真切地感受到了岁月的无情。那曾经乌黑亮丽的秀发已经悄悄出现了银丝，那一刹那的惊愕与恐惧让我重新审视自己的生活。我明白，这个年纪的我不能再随心所欲地大吃大喝，于是我开始调整自己的饮食习惯。
我远离了油腻辛辣，早睡早起拒绝熬夜，并且适当地加强锻炼。经过一段时间的调整，我发现自己的精神状态变得非常好，皮肤也恢复了红润光泽。在这段调整期，我最钟爱的食物是无糖无油的低脂粗粮，无论是早餐还是午餐，它都是我餐桌上的常客。
今天我要向大家推荐一款非常受欢迎的营养早餐——粘豆包。这款粘豆包里面混合了红豆、红芸豆、黑米等几种高营养粗粮，还添加了黑芝麻核桃粉、板栗、蔓越莓干和红枣碎。这样的混搭让粘豆包的口感更加丰富，营养更加全面。
这些食材都是营养丰富的，适量食用对身体大有裨益。接下来，我将详细分享这款粘豆包的制作方法，希望大家喜欢并收藏。
食材准备：
红豆50克，红芸豆50克，黑米120克，黑芝麻核桃粉50克，糯米粉120克，板栗适量，蔓越莓干适量，红枣碎适量以及适量温水。
制作步骤：
第一步：将红芸豆、红豆和黑米提前浸泡一晚，第二天直接用于制作。与板栗一起放入蒸锅中，冷水上锅蒸40分钟。注意板栗易熟，蒸十分钟后要将其取出。
第二步：将取出的板栗切成小丁备用。
第四步：搅拌至每样食材都能裹上糯米粉，然后将其团成圆球形状。
第五步：团好的粘豆包外层再裹上一层糯米粉，然后冷水上锅蒸20分钟即可。
这样制作的粘豆包，皮粘馅软，咬一口便能尝到多种食材的美味：红枣的香甜、蔓越莓干的酸甜、板栗的粉糯以及黑芝麻核桃粉的独特香味。这款低卡营养的美食适合各个年龄段的人群享用。除了蒸制，第二天我还喜欢将其煎制食用，切成小片后少许油煎至微焦，外酥里糯，风味独特。
小贴士：温水的量要根据实际情况调整，如果太干可以加水，太湿可以添加糯米粉以达到合适的粘稠度。
今天的分享就到这里了，希望这篇食谱能给您带来一些启发和帮助。如果我的分享对您有帮助，请点赞、转发和收藏以支持我。感谢您的关注与支持，我们下期再见！
