选择加糖还是加奶喝咖啡，确实是个让人纠结的问题，因为它们带来的体验和健康影响截然不同。
加糖，尤其是添加大量的糖，主要是为了提升咖啡的甜味，让口感更顺滑，适合不喜欢咖啡苦涩味的人。然而，过多的糖分摄入会增加身体的负担，可能导致体重增加、血糖波动，长期来看甚至增加患糖尿病、心血管疾病的风险。虽然少量添加，对于提神和改善口感是有帮助的，但依然需要适量。
相比之下，加奶（如牛奶、奶油、燕麦奶等）则能带来不同的益处。牛奶不仅能够中和一部分咖啡的苦味，增加咖啡的醇厚感和顺滑度，还是钙和蛋白质的良好来源，对骨骼健康和身体机能有益。植物奶如燕麦奶、杏仁奶等，则提供了不同的风味和可能的低热量、无麸质选择，适合特定饮食需求的人群。加奶的咖啡通常被认为比加糖的咖啡更健康一些，尤其是选择全脂牛奶或无糖植物奶时。
因此，从健康角度考虑，加奶通常是比加糖更好的选择。当然，最好的方式还是根据个人口味和健康状况，适量选择，并尽量控制糖和奶的摄入量，比如选择低脂牛奶、脱脂牛奶，或者只加少量糖，甚至尝试无糖植物奶，这样既能享受咖啡的风味，又能更健康地享受它。