在日常生活中，人们对于体态高矮胖瘦的议论往往围绕着对外观的评价，这样的看法带有强烈的主观色彩，正如人们喜爱不同的事物一样，无论是丰腴还是纤瘦，都有其欣赏者。
然而，从营养学的角度来看，一个成年人身体的胖瘦程度与其健康状况之间存在着密切的联系。那么，我们如何判断自己是否处于理想的体重状态呢？关键在于计算身体质量指数（BMI）。
身体质量指数，又被称为体质指数（Body Mass Index），简称 BMI。这个指数是通过将体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方来计算得出的，它被广泛用于评估人体的胖瘦程度以及健康状况。具体的计算公式为BMI=体重（kg）÷身高（m²）。例如，假设一个人的体重为 70 千克，身高为 175 厘米（即 1.75 米），那么他的 BMI 计算结果为70÷(1.75×1.75)≈22.86。这个数值 22.86 即为该人的身体质量指数，通过对照下面的参考数值范围，我们就可以判断自己是否处于偏瘦或偏胖的状态。
身体质量指数（BMI）的计算方法详解
参考数值范围及其对应健康状态说明
国际标准：依据世界卫生组织所制定的标准，BMI 的正常范围被界定在 18.5 至 24.9 之间。
体重不足：当 BMI 低于 18.5 时，可能预示着存在营养不良等健康隐患。正常体重：BMI 处于 18.5 至 24.9 的区间内，通常表明身体状况较为健康。超重：BMI 在 25 至 29.9 之间，此时应当关注饮食结构和运动习惯，以避免进一步发展为肥胖。肥胖：BMI 达到 30 或以上，肥胖状态可能诱发多种慢性疾病，包括但不限于心血管疾病和糖尿病。国内标准：部分专家提出，考虑到中国人群在体质和饮食习惯上的特殊性，适合中国成年人的 BMI 正常范围应为 18.5 至 23.9 之间。
体重不足：BMI 低于 18.5。正常体重：BMI 在 18.5 至 23.9 之间。超重：BMI 在 24 至 27.9 之间。肥胖：BMI 达到 28 或以上。根据相关研究数据，全球范围内，由于 BMI 指数异常而引发的健康问题正呈现逐年上升的趋势。维持适宜的 BMI 对于预防慢性疾病具有至关重要的意义。BMI 过高可能意味着身体内脂肪过度积累，从而增加患上心血管疾病、糖尿病等病症的风险。而 BMI 过低则可能暗示着营养不良、免疫力减弱等问题。
在常规的健康检查过程中，BMI 是一项基础性的评估指标，医生可以通过这一数值初步评估受检者的体重状况，识别是否存在与体重相关的健康风险，并为后续的检查和诊断提供重要的参考依据。
通过对体质指数的学习和理解，我们能够自行对健康状况进行简易的评估。现在，不妨计算一下你的体质指数是多少吧。