中医学中强调人与自然环境的和谐统一，即所谓的“天人合一”理念。这一理念认为，人的生理活动、健康状态与自然界的变化，特别是二十四节气的流转密切相关。随着季节的更迭，人们的生活方式和饮食习惯也应做出相应的调整，以顺应自然节律，维护身体健康。今天，我们将深入探讨小满节气之后适宜饮用的养生绿茶，以及具有健脾和胃、祛除湿热、清心安神、降降心火功效的代茶饮方剂。
太平猴魁茶
2024年5月20日，正值小满节气。小满作为夏季的第二个节气，标志着南方地区进入多雨季节，高温高湿的天气特征日益明显。在这个时节，人体出汗增多，及时补充水分至关重要。小满期间，饮用太平猴魁茶尤为适宜。
太平猴魁茶是中国传统名茶之一，位列中国历史名茶，属于绿茶中的极品。这种茶叶性微寒，味道甘苦交织，具有清热养阴、生津止渴、提神醒脑、解毒利尿等多种功效，尤其适合在小满时节饮用。
藿佩陈苓茶
配方：藿香3克，佩兰3克，陈皮3克，茯苓5克，用开水冲泡饮用，作为日常茶饮。每日建议饮用3-5杯。
功效：藿香性微温，味道辛香，归属于脾、肺、肾经，具有解暑化湿、和中止呕的作用；佩兰性平，味道辛香，归属于脾、肺、胃经，能够解暑化湿、和中；陈皮性温，味道辛苦，归属于脾、肺经，可以理气健脾、和中、燥湿化痰；茯苓性平，味道甘淡，归属于心、脾、肾经，能够利水渗湿、消肿、健脾宁心安神。
这些药材组合在一起，可以健脾和胃，清利湿热，特别适合湿热体质、消化不良、食欲不振、腹泻、呕吐、呃逆、口中黏腻、水肿痰饮、心悸失眠、舌苔厚腻的人群。
荷竹薄荷茶
配方：荷叶3克，竹叶3克，薄荷3克，用开水冲泡饮用，作为日常茶饮。每日建议饮用3-5杯。
功效：荷叶性平，味道苦涩，归属于肝、脾经，可以清暑利湿、升阳止血；竹叶性寒，味道辛甘淡，归属于心、胃、小肠经，能够清热泻火、清心除烦、清胃、生津止渴、利尿；薄荷性凉，味道辛香，归属于肺、肝经，可以疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气、祛风止痒、化湿和中。
这些药材搭配在一起，可以清暑利湿、清心除烦、清胃泻火、生津止渴，特别适合暑热伤心、热病烦渴、口疮、尿赤、咽喉肿痛、风热头痛、目赤多泪的人群。
栀子百合石斛茶
配方：栀子3克，百合3克，石斛3克，用开水冲泡饮用，作为日常茶饮。每日建议饮用3-5杯。
功效：栀子性寒，味道苦涩，归属于心肺三焦经，可以泻火除烦、清热利湿、凉血解毒、止血；百合性微寒，味道甘香，归属于心肺胃经，可以补肺阴、清肺热、止咳化痰，养心阴、清心热、宁心安神、养胃阴、清胃热；石斛性微寒，味道甘香，归属于肾、胃经，可以益胃生津、滋阴清热、止渴、明目、清胃热。
这些药材组合在一起，可以清心肺胃热、滋阴清热、泻火除烦、生津止渴，特别适合阴虚体质、热病心烦、口干口渴、小便短赤、目赤肿痛、失眠心悸、目暗不明、骨蒸劳热的人群。
敲黑板
小满养生牢记五个要点
小满节气期间，养生需要注意以下几点：首先，要避免暑湿之邪的侵袭，其次，要保持心情舒畅，清心安神。此外，要适度劳动和休息，避免出汗过多。同时，要注意起居规律，保证充足的睡眠。最后，要合理调整饮食，以清淡为主，尽量避免辛辣、油腻、生湿助湿的食物。可以适量食用一些苦味的食物，如苦瓜、苦菊等，以清心祛暑、健脾开胃、增进食欲、促进消化。
常吃一些具有补脾健脾、清热利湿作用的食物，如冬瓜、山药、赤小豆、薏苡仁、芡实等。切忌食用冷饮冷食，以免损伤脾胃，引发食欲不振、腹痛、腹泻等问题。
多了解一些养生知识
唐代已有养生茶
中药代茶饮，即药茶，又称为茶剂。从字面上理解，是指将中草药与茶叶搭配使用，或者将数味中草药共同煎煮，或者用沸水冲泡，作为茶饮慢慢饮用。中药代茶饮是中医养生保健、防治疾病、病后调理的一种传统剂型。
据传，药茶起源于唐代，盛行于宋代，明清时期应用更加广泛。清宫医药档案中，记载了大量运用药茶或代茶饮防治疾病的案例。经过中医医生的辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药取3-5克，用沸水冲泡或稍加煎煮，作为茶饮，每日饮用3-5杯（600-1000毫升），即可起到良好的调理作用。
本文作者：李金辉（北京老年医院）