农历七月初八，即2019年8月8日凌晨12分，随着太阳到达黄经135°，我们迎来了秋季的初始——立秋。关于立秋的记载，早在《月令七十二候集解》中便有提及：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋虽标志着秋季的开始，但在气象学上，连续5天的平均气温降至22℃以下才算真正进入秋季。岭南地区的立秋，从气象学的角度看，仍然处于“盛夏”。
尽管如此，立秋已带有些许凉意。清晨的微风已经带有丝丝秋凉之意。尽管仍是“秋后一伏，晒死老牛”的三伏天，但只要你细心感受，就能发现夏天的已经开始慢慢收敛。
立秋当日，广东省大部分地区预计将有中到大雨。整体而言，广东的气温普遍较高，最低温度基本在25℃以上，最高温度可能达到31-33℃。出门时请随身携带雨具以备不时之需。
古人将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意为立秋来临时，风会逐渐变得凉爽，生成白雾笼罩大地，寒蝉感阴而鸣，预示着秋天的来临。
立秋是万物成熟收获的季节，也是阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。养生的原则应以收为主。遵循古人养生纲要，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”调节情绪，避免悲忧伤感，以应秋日容平之气。随着自然界阳气开始收敛沉降，人们也需要做好保养阳气的准备。立秋起居养生应早卧早起，因“早卧”可以顺应阳气的收敛，“早起”则有利于肺气的舒展。
随着天气依然炎热，使用空调风扇仍需谨慎。立秋后昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间凉爽，夜卧易受寒邪侵袭而致病。因此也不宜对着门窗入睡或露宿野外。立秋时期是咽喉炎的高发期，因此应多参加体育锻炼以提高身体素质。同时也要注意运动量不宜过大以防出汗过多阳气损耗。中医称小孩是幼阳之体易寒易热因此小孩在立秋时节容易患上感冒咳嗽发烧家长应注意小孩的作息饮食习惯并适量运动预防此类疾病。
中医建议立秋节气膳食以滋阴润肺为主禁寒饮。多吃芝麻糯米蜂蜜银耳山鲫鱼等性质温和的柔润食物能够益胃生津滋阴去燥。同时也要注意个人卫生和环境卫生避免接近可能的感染源和过敏源。出现病症应及时就医避免病情加重。推荐立秋节气穴位养生以脾俞穴和足三里穴来保健通过刺激这些穴位能够调理身体达到养生的目的。
此外还有一些与立秋有关的民俗习惯如啃秋秋社食腊味立秋茶吃秋桃等这些传统习俗都寄托了人们对美好生活的向往和祝福。在广东地区还有一些特有的习俗如炒菜茶吃腊味等既庆祝秋天的到来也增加身体对蔬菜维生素的吸收消暑健体提高免疫力。
