百科知识告别假胯宽烦恼，这个动作让你轻松拥有窄腿美态 由28百科知识网打开2025-08-132025-08-13 告别假胯宽烦恼，这个动作让你轻松拥有窄腿美态！试试这个“站姿内收抬腿”动作：站立，双脚与肩同宽，脚尖微微朝外。吸气时，将一只脚的脚尖向内勾起，同时将同侧的手臂举过头顶，感受身体向内收紧。保持几秒钟后，缓缓放下，换另一侧重复。这个动作可以有效锻炼到臀中肌，帮助拉伸髋部外侧肌肉，改善假胯宽，让双腿线条更加紧致窄秀。每天坚持练习，你会发现自己的美态越来越棒！