医生确实提醒我们，糙米饭虽然常被认为是健康的选择，但并非适合所有人，其对血管健康的影响也需要我们关注。一些主食可能会在不经意间影响血管的健康，这一点男女都应提高警惕。例如，过量摄入精制碳水化合物和糖分，如白米饭、白面包和甜食，可能导致血糖波动，增加患心血管疾病的风险。这些食物中的精制淀粉容易被身体快速吸收，导致胰岛素水平急剧上升，长期如此可能损害血管内皮功能，促进动脉粥样硬化的发生。
相比之下，全谷物如糙米、燕麦、藜麦等，虽然更健康，但过量摄入也可能导致一些问题，特别是对于消化系统敏感或有血糖控制问题的人来说。因此，均衡饮食至关重要。建议适量摄入各种主食，包括全谷物、杂豆类和适量优质蛋白质，如鱼类、瘦肉和豆制品，以维护血管健康。此外，减少加工食品和高糖饮料的摄入，增加膳食纤维和抗氧化物质的摄入，也有助于改善血管健康。
总之，了解不同主食对血管健康的影响，合理搭配饮食，才能更好地保护心血管健康。