小满之后，气温逐渐升高，许多人都可能出现气血不足的现象，诸如脸色泛黄、头晕手凉等症状。今天我要为大家分享四种能够补充气血的“生血汤”，帮助女性朋友们在炎炎夏日也能精神焕发。
一、五红汤
这款五红汤具有补血养颜的功效，适合贫血、怕冷和手脚冰凉的女性。主要食材包括红豆、红皮花生、红腰豆各一把，红枣六颗，红糖两到三块，还有黄芪和枸杞。制作时，先将黄芪用清水浸泡30分钟，然后与其他食材（除枸杞外）一起放入锅中，加入适量的清水。大火煮沸后转小火炖煮一个小时，直到豆类煮烂开花。在关火前五分钟加入枸杞，避免营养流失。
二、绿豆百合莲子汤
这款汤品具有清热解毒、润肺安神的功效，适合夏季烦躁失眠的人群。需要准备绿豆80克、干莲子30克、银耳四分之一朵、新鲜百合两个（或干百合20克）、糖适量。将银耳泡发的四十分钟内准备好其他食材，然后一起放入电饭煲，加水开启煮粥模式炖煮四十分钟。再加入百合和冰糖继续煮十分钟，最后关火焖十五分钟。
三、冬瓜老鸭汤
这款冬瓜老鸭汤能够清热去湿、健脾胃，适合夏天身体沉重、小腹突出的人群。主要食材包括半只老鸭、冬瓜（带皮）、炒薏米30克等。先将老鸭切块焯水去除腥味，然后将薏米炒至微黄。将所有材料放入锅中加水煮沸，转小火炖一个半小时。最后二十分钟加入冬瓜，喝前加盐调味。
四、红枣桂圆枸杞汤
这款汤品主要用于补血养颜，适合气血不足、面色苍白的人群。食材包括红枣、桂圆、枸杞和冰糖。将红枣去核，桂圆捏开，将所有食材放入锅中，加水煮沸后转小火煮十五分钟。最后加入冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可享用。
以上四种汤品都是适合夏季补气血的美味佳肴，女性朋友可以根据自身情况选择适合自己的汤品，享受整个夏天的精神焕发。
