想悄悄瘦腿又不想费时费力？其实课间或坐等的时候，做些简单的小动作就能悄悄燃脂塑形！比如，可以利用椅子做“臀桥”：坐直身体，双脚平放地面与肩同宽，然后臀部发力向上抬，夹紧臀部，保持几秒钟再慢慢放下。这个动作能很好地锻炼到臀部和大腿后侧肌肉。
还有“空中踩单车”：平躺下来，双手放在身体两侧，抬起双腿做类似骑自行车的动作，交替左右，速度不用太快，能很好地活动到腿部关节，促进血液循环。再比如，坐着时可以“脚踝画圈”：将一只脚的脚踝放在另一只脚的膝盖上，用脚尖画小圈，左右脚交替，这个动作能拉伸到小腿肌肉。这些小动作简单易行，随时随地都能做，坚持下去效果自然显现，悄悄瘦出迷人长腿不是梦！