夏季来临，精神患者的家属需警惕：随着气温上升，患者的情绪似乎更加不稳定，容易躁动。其实，老祖宗早已提醒我们，夏天心火旺盛，交织，体内的痰火也会随之起伏。
在芒种到大暑期间，精神科急诊量会增加25%，想要安稳度过夏季，饮食调理尤为重要。建议遵循“3吃3不吃”的原则。
可以吃的食物有三类：
1. 清心降火的食物：如绿豆、百合、苦瓜、薄荷等。
绿豆百合汤：将绿豆和百合煮成糖水，冷藏后饮用，有助于安稳睡眠。
苦瓜炒蛋：苦瓜切片后用盐去苦，与鸡蛋一起炒制，具有清肝火的效果。
薄荷柠檬水：将薄荷叶和柠檬片泡水，闷热的午后喝一口，令人瞬间清醒。
2. 宁神定志的食物：如莲子、牡蛎、桂圆、大枣等。
莲子百合羹：以鲜莲蓬（取莲子）、干百合和银耳为原料，煮成甜羹，有助于稳定情绪。
牡蛎蒸蛋：将牡蛎肉切碎与蛋液一起蒸制，撒些紫菜碎，既补锌又安神。
桂圆红枣茶：将桂圆和红枣煮水泡茶，上午饮用，有助于稳定情绪。
3. 健脾祛湿的食物：如赤小豆、冬瓜、茯苓、陈皮等。
三豆饮：将赤小豆、绿豆和黑豆煮水当茶喝，湿气重的人饮用后会微微出汗。
冬瓜薏米汤：将冬瓜带皮切块与薏米一起炖汤，汤鲜味美且有助于祛湿。
茯苓陈皮粥：以茯苓、陈皮和大米煮粥，早上食用有助于脾胃通畅。
需要避免的食物有三类：
1. 辛辣温燥类食物：如烧烤、火锅、花椒、羊肉等，夏天食用容易加重身体负担。
2. 油腻生湿类食物：如炸鸡、奶油蛋糕、肥牛火锅等，虽美味但容易导致脾胃负担加重。
3. 冰镇寒凉类食物：如冰西瓜、刺身、冰啤酒、凉茶等，夏天贪凉喝冰饮容易使体内气机紊乱。
最后提醒，饮食调理与中辨证相结合是最佳方法。中医讲究“食同源”，饮食调理是基础，但必要时仍需服用物。具体如何调理，建议寻求专业中医师进行辨证。记住，饮食是预防疾病的第一道防线，合理搭配食物，比吃多少都管用！
