每位妈妈在哺乳期间都会通过喝汤和粥来催奶，虽然有时会感到单调乏味。给自己炖一碗美味的糖水，既能满足身体需求，又能满足味蕾的享受。今天，专业的月嫂柚妈柚子将分享几款经典的月子糖水食谱，让宝妈们在享受美味的也能照顾到自己的身体。
一、山红豆糖水：消除水肿，促进血液循环
食材：山200克，红豆30克，红糖两大勺。
制作方法：
1. 将山切成小块，红豆提前浸泡好。
2. 加入四杯水煮红豆，煮滚后转小火煮30分钟。
3. 加入山块，再次煮滚后转小火煮30分钟，最后加入红糖调味。
二、莲子薏米桂圆糖水：稳定情绪，改善睡眠
食材：莲子40克，薏米30克，芡实15克，桂圆10克，蜂蜜一大勺。
制作方法：
1. 提前一晚将莲子、薏米和芡实浸泡好。
2. 将浸泡好的材料加入四杯水中，中小火煮45分钟。
3. 最后加入桂圆煮1-2分钟，然后加入蜂蜜调味。
三、红枣木瓜银耳糖水：滋阴养颜，消食健胃
食材：木瓜半个，银耳3朵(约20克)，红枣5-6颗，冰糖适量。
制作方法：
1. 银耳用温水泡发后洗净撕成小朵，木瓜去皮去瓤切成小块。
2. 将银耳、木瓜、红枣和冰糖放入锅中，加入四杯水煮开，然后转小火炖30分钟至1小时。
还可以尝试炒米水：将炒好的大米或糙米每日取两汤匙，用开水冲泡后放入保温壶中饮用。
另一款推荐是红枣水：每天取7颗鸡心枣，用开水冲泡后放入保温壶中饮用。这款糖水既能提供营养，又能帮助提升气色。
这些糖水不仅美味可口，而且营养丰富，适合产后妈妈们的身体需求。希望这些分享能让宝妈们在哺乳期间过得更加丰富多彩。
