最近许多朋友反映天气转冷后，睡眠质量却变差了，常常难以安稳入睡。今天，懒猪想分享一道来自广东的滋补靓汤，这道汤也是我爷爷冬天最钟爱的。它能够养心安神，帮助改善睡眠。每当家人睡眠不好时，我就会煲这道汤。如果你经常熬夜失眠，不妨试试这道汤。接下来，让我们一起来了解如何制作这道汤吧！
所需食材：黄花菜20克，香菇20克，莲子20克，猪骨200克，姜片适量，食盐适量。
制作步骤：
1. 将黄花菜和香菇放入碗中，加入清水浸泡20分钟，然后清洗干净。黄花菜又称忘忧草，营养丰富，具有清热解毒、安神、增强免疫力的功效。对于平时肝火旺盛、容易失眠的人来说，适量食用黄花菜有益健康。
2. 将猪骨放入凉水中焯水，大火煮沸后捞起，清洗干净浮沫备用。
3. 提前将莲子浸泡20分钟，然后清洗干净。莲子具有健脾胃、养心安神的功效，在广东地区常用来煲汤。
4. 准备一个炖盅，将所有食材放入，加入适量的清水和姜片，然后隔水炖煮2小时。最后加入适量食盐调味即可。
这道汤清香可口，营养丰富，适合全家人食用。特别是在寒冷的冬天，多喝汤可以暖身暖胃，对身体有很多好处。平时可以多给家人煲这道汤，特别是家里有睡眠不好的人。我爷爷一年四季都喝这道汤，睡眠好，精神也好。有兴趣的朋友可以试试看。
今天的汤的做法就分享到这里，我们下期再见。欢迎大家在评论区留言分享自己的心得，一起交流学习。记得关注我们哦！如果仍有疑问，可以点击进入我们的主页查看详细视频教程。感谢大家的支持！
