一年四季，人都有泡脚养生的习惯，这一传统做法深受注重健康人士的青睐。有人用热水简单泡制，也有人追求材泡脚的养生效果，跟随网红推荐购买各种中材搭配使用。
对此，广医二院番禺院区中医科的郑艳华副中医师指出，即便是使用材泡脚，其中的讲究也不少。她提醒大众，泡脚并非盲目跟风购买网红产品那么简单，需要根据自身情况选择适合的泡脚方式。
对于日常保健，郑艳华推荐了几种常见的泡脚材：
1. 艾叶：适合阳虚人群，如手脚易冷、整晚脚冷难眠者。使用干艾叶煮水后泡脚，一周两次即可。注意容易上火的人群不宜频繁使用。
2. 生姜：可内服外用，如遇外感风寒、浑身肌肉酸痛，可用生姜加盐煮水泡脚，微微出汗即可。但泡脚前需确保没有发高烧或极度困倦。
3. 花椒：具有驱湿散寒、温中止痛的功效。在受凉后感觉肚子胀气或腹痛腹泻时，用花椒泡脚有助于去除体内寒气。
4. 当归或红花：具有活血功效，适用于关节痛症、痛经人群。
除此之外，泡脚还需注意“度”的把握，包括时间和温度：
1. 时间：晚上7至9时或睡前两小时是泡脚的适宜时间。泡脚时间不宜过长，一般20至25分钟即可。
2. 温度：泡脚水的温度应保持在40℃至45℃之间。对于脚上有茧的人，水温可稍高；而皮肤嫩的孩子，水温则需低一些。泡脚时最好使用桶，并确保水面至少达到小腿的1/3处。
3. 泡脚时不宜分散注意力，否则可能因感知误差导致烫伤或着凉。心脑血管疾病患者在泡脚过程中如出现胸闷、头晕应立即停止。
并非所有人都适合泡脚保健。以下几类人群需谨慎：
1. 静脉曲张和静脉血栓患者：泡脚可能加重血液淤积，不利于病情。
2. 糖尿病足患者：由于病变，可能对痛觉、水感觉反馈失灵，容易烫伤。
3. 疾病发作期如高热、急性传染病、痛风发作期以及脚部有伤口的患者，也应暂停泡脚。
泡脚养生虽好，但并人适宜。在选择材泡脚时，最好咨询医生意见，根据自身情况选择适合的泡脚方式，以达到最佳的养生效果。
