圣女果，也被称为小番茄，是一种非常受欢迎的蔬菜水果。它们不仅味道甜美多汁，而且富含多种维生素和矿物质，对健康非常有益。根据一些资料，一次吃50个圣女果的热量确实不高，大约在70-80千卡左右，相当于半个苹果或者一小杯牛奶的热量。这使得圣女果成为一种非常适合作为零食或者健康加餐的选择。
然而，尽管圣女果热量不高，但也要注意适量食用。过量食用可能会对身体造成负担，尤其是对于消化系统较弱的人来说，可能会引起不适。此外，圣女果含有一定的酸性，过量食用可能会刺激胃黏膜，导致胃酸过多，引发胃痛或者胃灼热等症状。
因此，在享受圣女果带来的美味和健康益处时，我们应当合理安排食用量。一般建议每天食用圣女果的数量在100-200克左右，即大约10-20个，这样既能满足身体对营养的需求，又不会给消化系统带来过大的负担。同时，我们也可以将圣女果与其他蔬菜水果搭配食用，以增加饮食的多样性和营养均衡。总之，适量食用圣女果，才能更好地享受它带来的健康益处。