营养专家建议，芋头是一种营养丰富的根茎类食物，但过量食用可能会引起消化不良或腹胀。因此，每天食用芋头的数量应适度。
一般来说，健康的成年人每天食用芋头的量以100克到200克为宜。大约相当于一个中等大小的芋头（直径约5-7厘米）。这个量既能让你享受到芋头的美味和营养，又不会给消化系统带来太大负担。
健康吃法提示：
1. 烹饪方式： 尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方式，以保留更多营养素，并减少油腻。
2. 搭配其他食物： 芋头可以与鸡肉、排骨、蔬菜等搭配食用，增加膳食的多样性，促进营养均衡。
3. 观察身体反应： 每个人的消化能力不同，如果吃后感到不适，应减少食用量或暂时停用。
4. 特殊人群注意： 糖尿病患者应特别注意控制芋头的摄入量，因为其含糖量相对较高，最好咨询医生或营养师的建议。
总之，适量食用芋头对健康有益，选择合适的份量和健康的烹饪方法，就能更好地享受它带来的好处。