杂粮饭最简单的做法就是煮粥，这种吃法不仅简单易行，而且非常养身养胃，几乎每家都有自己的熬粥技巧和搭配方法。今天，我将向大家介绍几款特别适合大众喝的五谷杂粮粥。
一、糯米黑米杂粮粥
这款粥选用一杯大米，半杯糯米，配以小米、大麦和黑米等杂粮，再加上八枚干红枣。在煮之前，需要将大麦和黑米提前浸泡8个小时。将所有材料放入电饭煲中，加入适量水，煮熟即可。
二、高粱黑豆大枣粥
这款粥选用高粱50克，黑豆20克，大枣10个，再加入适量的水和白糖。由于高粱和黑豆较为硬实，煮之前需要先用水浸泡四五个小时。将所有材料放入锅中蒸熟后，即可食用。
三、五谷杂粮炒面
将各种杂粮如黑豆、黑芝麻、黑米等洗净备用。然后分别炒制，如黑豆炒至开裂，黑芝麻炒至香味四溢，黑米炒到表面开花。将玉米片烤至酥脆，小麦炒到焦黄。将所有材料混合均匀后，磨成粉末，可冲热水做成杂面糊糊，是不错的健康营养食品。
四、紫米粥
选用黑糯米2杯，加入15杯水浸泡2小时，然后煮开后转小火熬至熟烂，最后加糖调味即可。
五、小米粥
选用小米1杯，加入碎玉米或其他杂粮如绿豆、红豆等，一同浸泡半小时后煮开，转小火煮至米粒软烂黏稠即可。
六、豆浆粥
选用白米1杯，加水8杯煮开，再加入豆浆1杯续煮片刻，最后可撒上鸡精调味食用。
以上几款杂粮粥都非常营养丰富，早餐或晚餐来一碗都是很好的选择。希望大家喜欢并点赞支持！
对于在忙碌生活中追求健康饮食的朋友们来说，这些杂粮粥的做法既简单又营养，非常值得一试。不仅可以满足味蕾，更能为身体带来健康与活力。赶快收藏起来，尝试一下这些美味的杂粮粥吧！
