夏天想要促进代谢、燃烧脂肪，推荐大家多吃富含钾的食物。钾元素在减肥和调节胰岛素敏感度方面扮演着重要角色。缺钾可能导致肌肉流失、水肿以及对甜食的渴望。夏天出汗多，钾的流失也增多，因此摄入足够的钾至关重要。以下是十种夏天可以常吃的食物推荐：
第一种：芹菜
每100克芹菜含钾量高达260毫克，而且热量仅13大卡，纤维丰富。推荐炒食或凉拌，且不要浪费芹菜叶，其营养价值更高。
第二种：苋菜
夏季多吃红色食物，苋菜便是其中之一。每100克含钾207毫克。苋菜有助于肠胃健康，可煮汤，其汤是优秀的电解质水，清热解暑。
第三种：苦瓜
苦瓜每100克含钾量约256毫克。夏天吃苦瓜可以清热解毒，其中的某些成分能抑制脂肪合成，促进脂肪代谢。
第四种：芦笋
芦笋含钾丰富，每100克含钾量达304毫克，且仅含15大卡热量。推荐中午或晚上食用，可凉拌或炒瘦肉。
第五种：菠菜
菠菜每100克含钾量高达310毫克。它能刺激瘦素释放，抑制食欲。夏天可多吃菠菜，享受其减脂效果。
第六种：土豆
土豆含钾量极高，每100克含钾量达347毫克。夏天可将土豆蒸熟后放凉作为主食，搭配蛋白质和蔬菜，既饱腹又健康。
第七种：鲜竹笋
各类鲜竹笋都是高钾食品，每100克含钾量约400毫克。它几乎无碳水、热量低、纤维丰富，有助于肠道健康和排水肿。
第八种：折耳根
折耳根因其高钾含量而受到关注。推荐凉拌食用，不仅清热解暑，还抗氧化、平衡炎症。
第九种：紫菜
紫菜每100克含钾量超过1000毫克。早上可制作紫菜蛋花汤作为营养减脂的早餐。晚上喝紫菜汤有助于因吃盐导致的水肿。
第十种：平菇
平菇的含钾量极高，超过2500毫克每单位。可做成平菇肉片汤，清淡解腻。平菇中的矿物质能调节新陈代谢。夏天不知道吃什么？多吃这十种食物助你减脂又健康。
