随着气温骤降，寒气逼人，我们必须重视保暖。身体受凉后，抵抗力会下降，容易遭受病毒侵袭。即便当时未出现病症，也可能留下健康隐患。
保暖御寒至关重要。除了依靠自身的正气抵抗寒冷，我们还可以借助一些食物汤饮来暖身，提高免疫力和抗病能力。
接下来介绍一些能够补气固表、健脾养血的汤品，它们不仅暖和还能帮助身体抵抗寒冷：
参温补汤：通过健脾益肺、补气养血的方式来滋养身体。选用黄芪、参、红枣、桂圆等食材，与鸡腿一同煲汤，汤成后再加入枸杞调味。冬季常喝可驱除寒气，预防疾病。
莲藕墨鱼干汤：通过养血滋阴、益胃通气的方式来调理身体。材料包括莲藕、墨鱼干等食材。煮熟后的莲藕具有温补效果，有助于补充身体的营养，强壮身体。
栗子杜仲鸡脚汤：以补肾强筋骨、美容为功效。主要食材包括鸡脚、板栗等。此汤有助于改善腰膝、肢体关节冰冷等症状，并具有一定的美容效果。
天冷不宜外出，推荐一些美食菜谱，选择适合自己口味的菜品，享受家庭烹饪的乐趣。以下是周六和周日的推荐菜品：
周六午餐推荐：
罗宋牛腩煲：以牛腩为主料搭配圆白菜等食材炖制而成，口感鲜美；
杏鲍菇笋干烧肉：杏鲍菇与笋干肉一同炒制，口感丰富；
虾皮炖南瓜：以南瓜和虾皮为主料炖制而成，口感鲜美且富含营养。
周六晚餐推荐：
薄皮椒炒章鱼腿：章鱼腿与青红辣椒炒制而成，口感独特；
白菜炒羊肝：以白菜和羊肝为主料炒制而成，营养滋补；
茄子炒四季豆：四季豆与茄子一同炒制而成，美味可口。
周日午餐推荐菜品包括萝卜烧排骨、海鲜菇煮巴沙鱼柳和秋葵炒木耳等。晚餐则推荐湿炒芥兰牛肉等菜品。具体做法可参见原示例文章。由于天气寒冷容易导致身体不适尤其要注意保养自身阳气可以借助泡脚艾灸等中医养生方法来驱寒通气血为春天打下良好基础。
