托天理三焦，手起眼随气通神
展臂向上托，呼吸配合拔骨筋；手背吸引聚灵气，左右转动眼神随。落臂如画抱球状，呼吸吐纳根。
射雕开弓姿，引气行臂效果奇
马步屈膝同劳宫，引气行臂似射雕；左右变换眼神随，伸缩手臂如拉弓。抱球收回呼浊气，吸气增力如填海。
单举调理脾胃法，一展一收健体魄
展臂扩胸深深吸，右手撑天左按地；目光随手动，一起一落有意境。呼吸配合是基础，脾胃调和病不侵。
后瞧五劳七伤消，掌朝天阔胸展臂
气沉海底再，展胸阔臂掌朝天；平视远望再后瞧，反复变换气流转。垂掌伸直再抱球，还原动作亦如此。
摇头摆尾去心火，动作舒展心神宁
展臂按膝扩胸廓，扑步伏身摇头尾；左右转侧望天际，一腿伸直一腿曲。起身抱球深呼吸，心火下降热疾去。
前后七点百病消，掌翻胸扩百病逃
展臂扩胸掌后翻，正面劳宫观腰眼；凸胸仰面头下垂，前后弯腰七次遍。收式叠手归元气，百病消除精神焕。
攒拳怒目增气力，冲拳擞拳力气壮
马步握拳目怒视，闭气冲拳力倍增；收回填补真气元，下势猛擞显神威。起身抱球引气归，气力充沛精神足。
攀足固肾腰力强，掌心煨腿气归元
掌心煨腿腰下弯，百会朝地臀朝天；呼气俯身吸气起，双手攀足气周流。随身而起手煨内，气入涌泉归。
采光引气入，手托日月意先行
