成功减重：躺出曲线好身材的秘密！别再执着于吃水煮菜了！想减脂的小秘诀就在这里，遵循正确顺序饮食、在碎片化时间里适当运动、良好的睡眠调整代谢。关键只在于这三大步骤。先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，减少碳水摄入量的三分之一。每天爬几层楼梯，或是做一分钟的高抬腿动作，这些都可以在零碎时间完成，轻松消耗热量。晚上十点钟以后放下手机，保证七小时的睡眠，躺着也能燃脂。
爱吃的小伙伴们赶快来看！早餐可以尝试两个鸡蛋一杯牛奶配上一根黄瓜；外卖可以选择沙县小吃中的去皮鸡腿饭搭配青菜；聚餐时选择清汤火锅涮肉和蔬菜；嘴馋时可以吃黄瓜蘸辣椒面或者去皮鸡爪作为零食。
想要在运动也不用花费太多时间，只需要五分钟就能完成。靠墙蹲三十秒三组，能瘦大腿；用力收腹十秒五次，瘦腰围；躺着蹬自行车一百次，一边追剧一边锻炼。
餐前喝杯水，吃块黑巧克力，食欲就会减半；穿上紧身裤出门让你自觉少吃；使用蓝色餐盘可以让你少盛半碗饭。这些都是不为人知的减肥秘诀！
如果你晚上有吃宵夜的冲动，那就赶紧刷牙喝茶缓解一下；不想运动时，洗澡时可以做深蹲十次；体重没有变化时，可以测量腰围，即使肌肉量增加体重没有减少也同样能够达到减肥的效果。减重并不是一定要每日自律的苛求自己。每月只需要坚持十五天，就能够达到理想的体脂状态。养成小习惯就能拥有好身材！让我们轻松愉快地迈向健康人生吧！
