《八段锦》源自道家，是一种流传已久的养生功法，以其动作舒缓、动静结合、内外兼修的特点，深受人们喜爱。下面，我将为大家详细解析八段锦的前八式，帮助你轻松学会，身心舒畅。
第一式：双手托天理三焦
站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。缓缓上举，五指伸展，手心朝上，至头顶上方，稍停，然后缓缓放下。此式有助于调和三焦，疏通经络。
第二式：左右开弓似射雕
双脚开立，左脚向左迈一步，身体下蹲，左手拉弓，右手搭在左肘上，目光注视左手。然后换右脚向右迈一步，重复动作。此式可锻炼腰背，增强肺功能。
第三式：单臂前举举托天
站立，右臂向前伸展，手心朝上，缓缓上举至头顶，稍停，然后缓缓放下。换左臂重复动作。此式有助于增强上肢力量，调和气血。
第四式：双手攀足固肾腰
坐姿，双腿向前伸直，双手缓缓下至脚踝，尝试触摸脚尖。此式可增强腰肾功能，缓解腰部不适。
第五式：如鸟舒展扩胸肺
站立，双脚与肩同宽，双手握拳，放在腰间。缓缓向前伸展，扩胸，然后缓缓放下。此式有助于扩胸，增强肺功能。
第六式：双手推山去风湿
双脚开立，双手向前推出，掌心朝下，缓缓下蹲至90度，然后缓缓起身。此式可祛风除湿，增强肢体灵活性。
第七式：三回头转目去肝火
站立，头部缓缓向左转，目光看向左后下方；再缓缓向右转，目光看向右后下方。此式有助于缓解眼部疲劳，清肝明目。
第八式：摇头摆尾去心火
站立，双脚与肩同宽，头部缓缓向左摆动，然后向右摆动，再向前摆动，最后向后摆动。此式有助于平衡身心，去心火。
以上是八段锦的前八式，动作简单易学，但需持之以恒。练习时，要注意呼吸均匀，动作缓慢，以舒适为度。通过坚持练习，你将感受到身心舒畅，精力充沛。