一、关于八段锦的起源与演变
八段锦作为一种养生锻炼方法，其实包含了立式八段锦和传统的八段锦两种。立式八段锦是目前比较流行的养生功，主要以养生为主，气的部分较少。它包括了从“双手托天理三焦”到“背后七颠百病消”的八个步骤。
真正被道家认可的道家导引术“八段锦”则有着更为悠久的历史和深厚的文化内涵。
二、八段锦法歌诀与后世演变
胡孚琛教授的《通论》中提到，道家导引术之“八段锦法”是托名唐朝末年五代时期内丹家钟离权所传。其歌诀详细描述了练习的过程和步骤。由于后世对于八段锦的改编和演变较多，多数版本会改成“十二段锦”。
十二段锦一般把歌诀分为若干段，每段都有自己的练习内容和功效。更离谱的是体育总局版的“养生十二段锦”，它把很多民间的练法融合在一起，成为一个大杂烩。
三、真正的八段锦编排
我们练习立式八段锦时，一般会知道它分为起势和收势两部分。那么，根据对八段锦的理解，真正的“八段锦”排列应该是这样的：
预备式：闭目冥心坐，握固静思神。
第一段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。
第二段锦：左右鸣天鼓，二十四度闻。
第三段锦：微摆撼天柱，赤龙搅水津。
第四段锦：鼓漱三十六，神水满口匀；一口分三咽，龙行虎自奔。
第五段锦：闭气搓手热，背摩后。
第六段锦：尽此一口气，想火烧脐轮。
第七段锦：左右辘轳转，两脚放舒伸。
第八段锦：叉手双虚托，低头攀足顿；以侯逆水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞；咽下汩汩响，百脉自调匀。收势：河车搬运讫，发火烧全身。邪魔不敢近……
这样的八段锦结合了存思、咽津、导引、吐纳等多种养生方法。至于如何结合以及具体如何练习八段锦，还需进一步研究和探索。
