想要快速消除肚子上的赘肉，仰卧起坐并不是最佳选择，因为它主要锻炼腹直肌，对深层脂肪的燃烧效果有限。真正能够有效减少腹部脂肪的运动，需要结合有氧运动和力量训练，并配合健康的饮食习惯。
首先，有氧运动是燃烧脂肪的关键。跑步、游泳、骑自行车等都是很好的选择，它们可以提高心率，加速脂肪的燃烧。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
其次，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的脂肪。深蹲、俯卧撑、引体向上等复合动作可以锻炼到多个肌群，效果更佳。建议每周进行2-3次力量训练，每次30-45分钟。
此外，核心训练也是必不可少的。平板支撑、俄罗斯转体、仰卧抬腿等动作可以强化腹部肌肉，提高腹部力量，同时也有助于减少腹部脂肪。建议每天进行10-15分钟的核心训练。
最后，合理的饮食也是减少腹部脂肪的重要因素。要减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，保持饮食均衡。
总之，想要快速消除肚子上的赘肉，需要结合有氧运动、力量训练和核心训练，并配合健康的饮食习惯。只有综合运用这些方法，才能达到最佳效果。