最近老是感觉饿得慌，吃不够，这确实是一个让人困扰的问题。首先，我们要考虑一下自己的饮食习惯。你是否经常吃零食，或者吃得太快，导致大脑没有足够的时间接收到饱腹的信号？此外，饮食的结构是否合理也很重要。如果你摄入的蛋白质、纤维和健康脂肪不足，可能会导致饱腹感持续时间较短。建议你尝试增加这些营养素的摄入，比如多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
另一方面，生活压力和情绪也可能影响你的食欲。如果你经常感到焦虑或压力过大，可能会影响你的消化系统，导致饥饿感增加。这时候，你可以尝试一些放松的方法，比如冥想、瑜伽或者深呼吸练习，来缓解压力。
此外，确保你充足的睡眠也很重要。睡眠不足会影响荷尔蒙的平衡，进而影响食欲。建议你保持规律的作息时间，确保每晚都能获得7-8小时的高质量睡眠。
最后，如果你尝试了以上方法后仍然感觉饥饿感无法缓解，建议你咨询医生或营养师，以排除任何潜在的健康问题。他们可以提供更专业的建议和帮助。