关于每天吃几颗巴旦木最合适的问题，其实并没有一个绝对统一的答案，因为这需要根据个人的具体情况来调整。不过，一般来说，适量食用巴旦木对健康是有益的。
巴旦木作为一种营养丰富的坚果，含有大量的维生素E、镁、膳食纤维以及健康的单不饱和脂肪酸。适量摄入可以帮助提高能量水平、改善心血管健康、促进大脑功能等。
对于大多数成年人来说，每天食用一小把，大约在20到30克左右，也就是大约15到20颗巴旦木，通常被认为是比较合适的摄入量。这个量既能提供丰富的营养，又不容易导致热量摄入过高。
然而，需要注意的是，巴旦木的热量相对较高，每100克大约含有580千卡左右。因此，如果你正在控制体重或者有特殊的健康状况，比如糖尿病等，那么在食用巴旦木时就需要更加注意控制摄入量，最好咨询医生或营养师的建议。
此外，巴旦木虽然好处多多，但也不宜过量食用。过量食用可能会导致消化不良、腹泻等问题，甚至可能因为摄入过多的热量而导致体重增加。因此，无论多么健康的食物，都要坚持适量原则。
总之，每天吃几颗巴旦木最合适，需要根据个人的健康状况、饮食需求和热量摄入目标来综合考虑。一般来说，一小把（约15-20颗）是比较推荐的摄入量，但最重要的是保持均衡饮食，并注意适量食用。