根据营养师的建议，每天吃几个白煮蛋最合适，需要根据个人的健康状况、营养需求和整体饮食结构来综合考虑。一般来说，对于大多数健康成年人来说，每天吃1到2个白煮蛋是既安全又营养的摄入量。
白煮蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素B12、硒和胆碱等，这些都是维持身体健康所必需的营养素。适量食用白煮蛋可以帮助增加饱腹感，有助于控制体重，同时也有助于肌肉生长和修复。
然而，对于某些特定人群，如患有高胆固醇血症或心血管疾病的人，可能需要限制鸡蛋的摄入量。在这种情况下，最好咨询医生或注册营养师的建议，以确定适合自己的鸡蛋摄入量。
此外，吃鸡蛋时也要注意整体饮食的平衡。尽量将鸡蛋与其他富含膳食纤维的食物搭配食用，如全谷物、蔬菜和水果，以获得更全面的营养。同时，避免过度烹饪或添加过多的油脂，以保持鸡蛋的原汁原味和营养价值。
总之，每天吃1到2个白煮蛋对于大多数健康成年人来说是合适的，但具体摄入量应根据个人需求和健康状况进行调整。在享受鸡蛋带来的营养益处时，也要注意整体饮食的均衡和多样性。