关于每天吃多少颗桑葚最合适的问题，其实并没有一个绝对统一的答案，因为它受到多种因素的影响，包括个人的年龄、健康状况、体质以及食用目的等。不过，我们可以根据一般营养学和传统经验，给出一个大致的建议范围。
通常情况下，对于健康的成年人来说，每天食用30到50颗桑葚被认为是一个比较合理的量。这个数量既能保证摄入到桑葚中所含的丰富营养，如维生素C、维生素K、矿物质（如钾、镁）以及花青素等抗氧化物质，同时又不会给消化系统带来过大的负担。
对于儿童和老年人来说，由于他们的消化能力和身体需求可能与成年人有所不同，建议在适量原则下适当调整。例如，儿童可以适量减少食用量，而老年人则可以根据自身情况适量增加，但最好在医生或营养师的指导下进行。
需要注意的是，虽然桑葚营养丰富，但也不宜过量食用。过量食用可能会引起消化不良、腹泻等问题，特别是对于脾胃虚弱的人来说。此外，桑葚含有一定的糖分，糖尿病患者需要注意控制食用量，以免影响血糖稳定。
总之，每天吃多少颗桑葚最合适，需要根据个人情况来定。建议在享受桑葚带来的美味和营养的同时，也要注意适量食用，以达到更好的健康效果。