你是否感到身心俱疲，仿佛工作与生活的压力让你的工作效率大打折扣？注意力难以集中，思维迟缓，选择性的记忆减退成为你的困扰？例如，提笔忘字，读过的书报难以留痕，却不愉快的回忆却历历在目。若是休闲与滋补无法纾解你的忧虑与低落，或许你的内心正承受着过重的负担。面对这种深层次的疲劳，北京市鼓楼中医医院治未病科的徐蕾医生为你提供了两个有效的缓解方法。
徐蕾医生指出，疲劳可分为三种类型:
其一为普通疲劳，通常与活动持续时间和强度成正比，适当休息后即可消除。
其二为躯体疾病引起的疲劳，多种身体疾病如急慢性传染病和消耗性疾病可能伴随疲劳感。这种疲劳是疾病的症状之一，单靠休息无法消除，但随着病情好转，体力和精力会逐渐恢复。
其三为情绪性疲劳，这种疲劳与不愉快的情绪及心情密切相关，无论是休息还是补品都难以奏效。它往往是由长期紧张、烦恼、压抑等情绪引起的。当心情得到舒缓时，这种疲劳才会得到缓解或消失。
徐蕾医生特别强调，无法通过休息缓解的疲劳往往属于情绪性疲劳。它的产生与长期累积的负面情绪有关，需要积极调整情绪以缓解。对于那些因长期情绪困扰导致气血亏虚的患者，除了心理调节外，还需要结合针灸和中等治疗方法，调和肝气、滋补气血，以达到标本兼治的效果。
鉴于情绪性疲劳的形成原因复杂且病程较长，徐蕾医生建议有相关困扰的患者前往正规医院专科就诊，避免漏诊或误诊。她向大家推荐了两种针对情绪性疲劳的缓解方法。
第一种方法：膻中穴以舒肝气。
膻中穴位于前胸，具体在两连线的中点处。长期情绪郁闷可能导致气机郁结，影响营养物质输送到全身，从而产生疲劳。通过膻中穴可以疏肝理气、活血通络，帮助缓解相关症状。现代研究还发现，此穴能够刺激胸腺参与细胞免疫，提升心血管的调节能力，改善冠状动脉血流量，并增强免疫力。
第二种方法：饮用刺五加茶以补气血。
对于长期疲劳、气血亏虚的患者，推荐饮用刺五加茶。刺五加属于五加科植物，与人参同科，具有相似的理作用和临床疗效。饮用刺五加茶可以补中益气、筋骨、提振精神。对于因肺脾亏虚引起的乏力气短、食欲不振以及因肝肾亏虚导致的腰膝、失眠健忘等症状，均有良好的调理作用。建议每次取10g至20g刺五加煎茶饮用。
