当人们到达一定年龄或者面临较大压力时，常常会遇到入睡困难、失眠等问题。那么，当无法入睡时，闭目养神真的能达到休息的效果吗？
关于闭目养神的效果，其实这种状态是指在安静清醒的情况下，尽量让思维处于放空的状态。研究表明，在这种状态下，大脑的脑电波表现与睡眠期间有很多相似之处。
大脑在不同状态下发出的脑电波是不同的。在清醒、情绪激动或思考问题时，主要发出的是波；而在入睡期间，则会发出波和波，深睡时则发出波。在闭目养神的状态下，大脑更倾向于发出波和波，这意味着此时大脑的电波活动与睡眠状态有一定的相似性，大脑得到了休息和放松。
专家指出，很多人认为只要没睡着就等于没有休息，这其实是一种误解。心理压力的增大往往会导致更难入眠。闭目养神其实可以让大脑细胞和器官得到一定的休息，有助于恢复精力。
有时候我们感觉没睡好，但实际上身体可能已经得到了足够的休息。真正的“好睡眠”不仅仅是主观感受，还包括生理上的表现，比如醒来后感觉精力充沛、神清气爽。有时候我们的主观感受与实际情况可能存在偏差。
对于入睡困难的问题，有一些方法可以帮助缓解。例如，后如果30分钟内无法入睡，不必过于焦虑。可以尝试一些专家的建议，如建立睡前仪式感、控制电子设备的使用时间、尝试放松技巧等。保持规律作息、良好的睡眠环境以及合理的饮食和锻惯也对改善睡眠有帮助。
