心情超差压力山大时，确实需要一些快速有效的小妙招来帮助我们放松。首先，深呼吸是一个非常好的方法。找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地深吸气，感受空气进入你的肺部，然后再慢慢地呼气。重复几次，可以帮助你平静下来，减轻压力。
其次，做一些简单的伸展运动也是很有帮助的。你可以试着做一些颈部、肩部和背部的伸展，这样可以帮助缓解身体的紧张感。另外，可以尝试做一些轻松的瑜伽动作，如猫牛式、向下犬式等，这些动作可以帮助你放松身心。
此外，听一些轻柔的音乐也是一个不错的选择。音乐可以很好地帮助我们放松心情，减轻压力。你可以选择一些你喜欢的轻音乐或者自然声音，如海浪声、鸟鸣声等，让它们陪伴你度过紧张的时光。
最后，可以尝试做一些你喜欢的事情来转移注意力。比如读一本书、看一部电影、和朋友聊天等。这些活动可以帮助你暂时忘记压力，让你的心情得到缓解。
希望这些小妙招能够帮助你快速放松，减轻压力，让你的心情变得更好。