都市快报 记者 江玥
在这个瞬息万变的时代，总有一些人默默付出着比你更多的汗水与坚持。
当你沉浸在美食的诱惑和季节的变换中享受生活时，他们却在健身房挥洒着汗水，磨练着意志。更令人惊讶的是，这些挥洒汗水的身影中，不乏许多令人敬佩的60后前辈。
来自杭州蒋村的张姐，一位1967年出生的母亲，如今已是外婆的年纪。自今年5月起，她便投身于健身事业，每天坚持跑步，并参加2-3节体能训练课程。对于许多年轻人而言，这样的运动量几乎难以承受，但张姐却轻松应对。短短4个月，她成功减重14斤，不仅告别了便秘的困扰，睡眠质量也得到了显著提升，甚至困扰她30多年的头痛问题也奇迹般地消失了。
另一位健身界的元老级人物，立早兄，出生于1965年，堪称杭州健身界的先驱者。他的身材壮硕、气质非凡，常常让人误以为他只有40岁左右。
健身热潮席卷50+人群
回想起十年前，年长者们的锻炼方式主要集中在跑步、登山、太极拳以及广场舞等有氧运动上。
然而，近年来，以年轻人为主导的健身房里，却逐渐涌现出许多50岁以上的新面孔。
在滨江经营一家高端健身中心的李先生发现，近年来，不少50多岁的客人在他的健身房里活跃起来。
舒适堡城西银泰店的张教练也注意到，近期他招收了不少50岁以上的学员。“这个年龄段的人已经积累了相当的社会财富，也有相对充裕的时间。”在他看来，为了保持活力和健康，同时也是为了不变得油腻，是他们参与健身的主要动机。
网络上流传着一个关于健身与不健身的对比段子：
30岁健身VS不健身，两者之间的差异并不明显，可能只是看起来精神一些VS精神一些；
40岁健身VS不健身，差异开始显现，一个拥有腹肌或至少没有小肚子VS小腹或大腹便便；
50岁健身VS不健身，差异巨大，医保卡用不着VS医保卡不够用。
曾经害羞，如今自信满满
身心俱健，活力四射
（张姐 53岁 健身4个多月）
53岁的张姐，居住在蒋村附近。今年5月，家附近的乐刻健身房开始试营业。相较于传统的锻炼方式，健身房提供了不受天气和时间限制的运动环境，因此张姐便跟随女儿和邻居一起办理了健身卡，为了确保自己能够坚持，她先办了1个月的会员。
在健身之前，张姐自述自己较为肥胖，患有30多年的头痛病，睡眠质量不佳，还时常便秘，为了缓解这些症状，她已经尝试了针灸和中药治疗长达3年多。
而如今，站在我面前的张姐，在短短4个多月的时间里减重14斤，面色红润、体态轻盈，精神焕发。她身着专业的健身服，在教练的指导下轻松完成两组动作，状态极佳。
张姐（左）在健身房锻炼 摄影 | 江玥
在健身房的公告墙上，我还看到了张姐作为“社区健身榜样”的健身前后对比照，腹部的马甲线已经初具雏形。
摄影 | 江玥
张姐开心地告诉我，现在每次遇到熟人，都会夸她看起来年轻了好几岁。她的老伴也连连称赞，说这几个月来张姐的脾气都好了很多，以前总是拌嘴，现在有什么事都能包容，看来健身真的起到了积极作用。
蒋村的这家健身房内还设有一间专门的操房，定期举办瑜伽、普拉提、蹦床以及瘦身训练营等课程。
张姐回忆起自己当初透过玻璃门观看教练指导其他学员的场景——因为她觉得教练和其他锻炼者都是年轻的90后，而自己作为年纪较大的人，有些不好意思进去。
有一次，操房里正在进行一项名为“高效冲击”的课程，将跑步、弓步跳和力量训练相结合，属于高强度的有氧训练。看着不少年轻学员难以完成这些动作，张姐觉得自己应该能够轻松应对，但还是犹豫不决。最终，在教练的鼓励下，她鼓起勇气走进了操房，从此成为了优秀的学员。现在，她每天都会坚持参加2-3节课。
“运动会上瘾，但我非常喜欢现在的自己。”张姐笑着说。
岁月无痕，身材依旧
健康与美丽，健身的馈赠
（立早兄 55岁 健身30多年）
章丹，一位杭州人，网名“立早兄”，1965年出生。
立早兄是杭州健身界资历深厚的健身爱好者。从早期到现在，他几乎参与过所有大大小小的健身房。
从小热爱运动的立早兄，早在上世纪80年代就开始了健身之旅。他儿时居住在杭州电子科技大学附近，经常跟随大学生们在操场上跑步、踢足球、打篮球，羽毛球技艺更是达到了半专业水平。
在一次羽毛球半决赛中，由于缺乏耐力、体力和力量，立早兄遗憾地输给了对手。事后，年轻气盛的他决心提升自己。一次偶然的机会，他在图书馆借到了一本由“中国健美之父”娄逐玉撰写的《健美之路》。书中配有详细的健美动作图解，立早兄便按照书中的指导进行锻炼，随着时间的推移，肌肉的块状形态逐渐显现，体能也得到了显著提升。
在那个时代，还有一本名为《健与美》的月刊杂志，立早兄要么购买要么订阅。当时的健美冠军阿诺德是他的偶像，他还曾将偶像的照片剪下来贴在床头。
此后几年，他的健身场所从1985年的学校操场，逐渐转移到定安路体育场。那里有一个简陋的操房，聚集了杭州最早的一批健身爱好者，每次锻炼只需1元。操房的地面上铺着煤渣，杠铃则是用类似自来水管和铸铁片制成的，做卧推动作时也是在特制的凳子上完成。
后来的工人文化宫和杭州游泳馆里的健身场地，立早兄也锻炼过几年。
如今，立早兄已是55岁高龄，但他的发际线依然坚挺，肚腩也没有凸起，手臂健壮、腹肌明显。不熟悉他的人看到他，大多会误以为他只有20多岁，即使戴着鸭舌帽，也像是个小伙子。
“别人是为了赚钱而出力，我是为了健康而花钱。”立早兄开玩笑地说，他非常享受健身带来的愉悦感，通过保持良好的体型，也管理了健康。他说自己甚至不太清楚挂号的流程，因为只有在儿时感冒时，才被家长带去医院打过针。
对于立早兄来说，健身就如同一日三餐，不可或缺。如果不去健身房，他在家里也会每天锻炼1-2个小时。“身材、颜值，还有健康，都是运动的馈赠品，健身久了，会带来潜移默化的改变。”
不过，立早兄也提醒大家，年龄并不是运动的障碍，健康的身心才是最重要的。此外，健身要量力而行，在身体不适或状态不佳的情况下最好不要进行锻炼；在锻炼过程中，更应注意避免运动损伤。