【信息来源：都市快报】
都市快报报道 有一位30岁的男士宋先生（化名），在经历多次流产的痛苦后，面对妻子的化验单，他的内心充满了自责。
他与妻子已经携手走过三年婚姻生活，但不幸的是，妻子两次怀孕都未能成功，尽管经过全面检查，结果却显示双方均无问题。在家人的鼓励下，宋先生决定前往杭州市妇产科医院生殖医学中心，寻求男科副主任医师张志永的帮助。
张志永在详细了解了宋先生的困境后，为其安排了一系列检查，其中精子碎片率的检查结果令人震惊，高达30%。“这就是导致你们长期未能孕育新生命、反复流产的关键因素。”张志永解释道。
据了解，宋先生的工作性质需要长时间保持坐姿，而巨大的工作压力使他几乎从不活动，长期如此，严重影响了他的精子质量。
在张志永的指导下，宋先生开始服用药物治疗，并坚持每天进行适量的运动。经过一段时间的调理，复查结果显示他的精子碎片率有了明显的改善。
张志永特别提醒，许多长期未能生育的夫妇往往只关注女性的健康问题，而忽视了男性可能存在的隐患。他建议有备孕计划或面临生育挑战的男性，应主动到医院进行相关检查，以便及时发现并处理问题。
什么是精子碎片率？它的正常范围是多少？
脱氧核糖核酸（DNA）是精子细胞核中的核心物质。如果在精子的形成过程中受到外界环境、药物等因素的干扰，可能会导致精子DNA的完整性受损，从而产生断裂的碎片，这些碎片通常表现为DNA单链或双链的断裂。
精子碎片率是指发生DNA链断裂的精子在所有精子中所占的比例，它是评估男性精子质量和生育能力的重要指标。
由于环境、生活习惯等因素的影响，男性的精子碎片率可能会有所波动。一般来说，精子碎片率在0-10%之间被认为是正常的，10%-15%之间属于临界状态，而超过15%则表明精子DNA完整率较差，可能会对正常妊娠造成影响，增加流产的风险。
为什么精子碎片率过高会影响生育能力？
精子承载着男性的遗传信息，即DNA。当精子进入女性体内与卵子结合后，会形成受精卵，受精卵通过不断地分裂和发育最终形成胚胎。如果精子碎片率过高、畸形精子数量过多，将会影响受精卵的分裂和胚胎的发育，从而导致胎停或流产。
此外，DNA损伤还可能导致精子细胞结构和功能的异常，进而影响精子的运动能力和存活时间，进一步降低精子的活力，对正常受孕造成阻碍。
医生提醒：以下几类男性更容易出现精子碎片率偏高的情况，需要特别关注。
1、年龄超过35岁的男性。
2、长时间坐着、吸烟、酗酒、熬夜、穿紧身裤，缺乏运动的男性。
3、患有精索静脉曲张、前列腺炎、精囊炎等疾病的男性。
4、长期暴露在辐射、高温、污染、放射等不良环境中工作的男性。
如何有效降低精子碎片率？
1、培养健康的生活习惯
戒烟戒酒，保持规律的作息和充足的睡眠，这些都有助于提升精子质量。
此外，长期不排精也会导致精子质量下降，建议备孕期间，夫妻双方应保持每周1-2次的性生活频率。
2、选择对精子有益的食物
富含抗氧化剂和维生素C、维生素E等营养素的食物可以帮助保护精子，降低精子DNA碎片率。建议男性保持均衡的饮食，适当增加富含这些营养素的食物摄入，如牛羊肉、鸡蛋、海产品、坚果等。
3、坚持规律运动，避免长时间坐着
长时间坐着不仅会压迫睾丸和阴囊，影响血液循环，对睾丸功能造成负面影响，还可能导致阴囊温度升高，从而影响精子的形成。建议男性保持规律的运动习惯，以提高精子的活力。
4、维持适当的体重
肥胖不仅对身体健康有害，还可能影响精子的活跃度和存活率，进而影响生育能力。在备孕阶段，建议肥胖人群通过科学的方式减重，以提升身体素质和精子质量。
5、远离不良环境
长期暴露在高温、辐射、化学有害等不良环境中，可能会导致精子质量下降，精子碎片率上升。建议尽量避免长期处于这些环境中。
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