如今，健身房如雨后春笋般涌现，但仍有不少人选择走进拳击馆进行锻炼。他们或许会告诉你，拳击比健身更有趣，或者觉得健身已经过时，自己就是钟情于拳击带来的健身效果。那么，究竟是什么让拳击在众多健身方式中脱颖而出，吸引着众多爱好者呢？
许多人选择拳击并非因为它的名声在外，而是因为它独特的训练方式和带来的身心体验。他们或许没有深入探究拳击与健身的区别，但内心深处明白，拳击带来的挑战和成就感是健身难以替代的。
那么，拳击与健身在肌肉锻炼上究竟有何不同？
健身作为一种普及度极高的锻炼方式，其理念深入人心。相比之下，拳击作为一种格斗技能，其训练方式更为复杂和多样化。近年来，随着亚健康人群的增多，健身逐渐成为人们关注的焦点。然而，拳击的魅力不仅仅在于肌肉的塑造，更在于它对身心综合素质的提升。
在去年的一篇《拳击VS健美，练出来的身材为何不一样？》的文章中，我们已经详细探讨了两者在肌肉锻炼和训练目的上的差异。因此，这里不再赘述。
在我看来，健身训练更注重肌肉的主动锻炼，哪里需要就练哪里；而拳击则通过不断的击打沙袋、靶子和对手，在锻炼全身肌肉的同时，被动地强化了身体的特定肌肉群。这也是拳击与健身最吸引人的地方之一。
今天，我们就来深入探讨一下，拳击是如何塑造出那令人羡慕的肌肉线条的。
1、旋转肌群/袖，斜方肌—肩部肌肉
拳击作为一种科学严谨的运动，要求练习者掌握正确的出拳技巧和力量传递方式。许多人误以为拳击的力量主要来自手臂，但实际上，力量产生于腿部，通过身体核心传递到拳头上。肩部肌肉在其中也扮演着重要角色。
旋转肌群与斜方肌相配合，可以最大程度地发挥出拳的力量。它们就像活塞一样，将拳头从上半身射出。肩部肌肉越强壮，出拳技术就越好，打击也就越快、越有效、越精准。
你可以通过主动的肩部肌肉训练，提升出拳的稳定性和力量。当然，即使你不主动进行肩部训练，长期的拳击训练也会使这些肌肉群远超普通人。
2、股四头肌—腿部肌肉
拳击似乎更注重上身肌肉的训练，但实际上，它也全面锻炼了下半身。出拳的力量并非只来自手，而是由腿产生。因此，腿部的强壮程度直接影响着出拳的力量。
拳击中的步法和移动打击也需要强健的双腿。在拳台上，你需要运用各种高级步法游走，进行长时间的“翩翩起舞”般的移动和打击组合。如果腿部力量不足，很容易成为任人宰割的沙袋。
腿部的大部分肌肉都很长，可以伸展很远的距离。在拳击训练中，这些肌肉群得到了充分的锻炼，尤其是股四头肌。
因此，当你进行前后左右的移动时，腿部肌肉会自然而然地得到加强。腿部运动消耗的能量最多，燃烧的卡路里也最多，因此，确保腿部运动的效率至关重要。
3、腹肌、腹斜肌、髖屈肌—核心肌肉
核心肌肉是拳击训练中不可或缺的一部分。如果把核心想象成身体的油箱，那么它就是你获得能量和耐力的源泉。在进行任何运动时，核心肌肉都在发挥作用。如果核心肌肉薄弱，你很难在任何体育活动中坚持很久。
拳击可以直接训练核心肌肉，包括腹肌、内部腹斜肌、隔膜以及运动肌，即腹外斜肌、腿筋和髋屈肌。
例如，拳击中的扭转躯干和收缩腹部动作，可以加强腹斜肌，为重要器官提供保护。在拳击比赛中，打击对手身体时，核心肌肉的作用尤为重要。
另一方面，拳击中的移动也涉及到腿筋和髋屈肌，以及周围所有的肌肉。
简单来说，拳击是一种全面的身体锻炼，可以训练你全身的主要肌肉群。教练在技术训练中夹杂一些肌肉训练目的，也是为了让你更好地掌握技术。即使只是每天着重于打击训练，同样能起到强化肌肉的效果。
最后：
假如哪天你和喜欢健身的朋友哈牛，他再次显呗肌肉时，你可以狠贱的告诉他，我的肌肉是“打出来”的。(*^▽^*)