从你的身高和体重数据来看，其实完全符合理想状态，完全不能算作肥胖。我实在难以理解，为什么你会有觉得自己胖的想法，这可能也是许多女性持续追求减肥的原因。想要准确判断是否肥胖，这里有一个极其简单的方法：对于女性，身高减去107.5得出的数值即为标准体重（单位：公斤）；对于男性，身高减去105得出的数值即为标准体重（单位：公斤）。
让我们用一个实例来帮助理解：假设你的身高是158厘米，那么你的标准体重计算方式为158减去107.5，结果为50.5公斤，也就是101斤。通常情况下，女性比标准体重轻10斤左右会显得更加匀称，如果你恰好是92斤，那么你的身材可以说是相当理想了。当然，这主要反映的是外在形象。
然而，很多人认为视觉上的胖瘦就是实际上的胖瘦，这种看法其实并不准确。我们用肉眼能够观察到的皮下脂肪量，只是身体脂肪的一部分，真正深藏在体内的内脏脂肪是无法直接看到的，需要通过专业设备如人体成分分析仪等仪器进行检测。
内脏脂肪的存在本身是必要的，因为它能够为内脏器官提供保护，抵御外界的冲击。但如果过多，就会严重影响内脏器官的正常功能。
值得注意的是，很多看起来并不胖的瘦子，其内脏脂肪含量其实并不低。在医疗机构进行减肥治疗时，很多体重正常的人的内脏脂肪含量仍然超标，甚至不少人患有脂肪肝。
通常情况下，内脏脂肪含量在40-60之间被认为是比较健康的范围。我个人认为这个标准是相对合理的。如果内脏脂肪含量超过120，就存在轻度脂肪肝的风险。建议大家有机会时进行测量，一般医院和健身中心都配备有相关设备。
这个指标对于男性和女性都适用，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。女性一般应保持在80以下，男性则应在85以上为佳。腰围指标对于早期预防肥胖症、糖尿病、心血管疾病等具有显著作用。
根据伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在《新英格兰医学杂志》上发表的研究成果，他们对超过35万名欧洲人进行了平均9.7年的跟踪调查。这些人在调查开始时的平均年龄为51.5岁。研究结果表明，即使一个人的身高体重指数（BMI）处于正常范围，但如果腰围过大，其过早死亡的风险会显著高于常人。
这一研究结果有力地证明，即使整体体重并未超出超重或肥胖的范围，但如果腰部脂肪过度堆积，仍然会对健康构成严重威胁。在对具有相同BMI指数的研究对象进行比较时，发现随着腰围的增加，早亡的风险也随之升高。具体来说，男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米的人，其早亡风险大约是腰围正常者（男性小于80厘米、女性小于65厘米）的两倍。
因此，建议医生在进行体检时，除了测量BMI，还应测量腰围和臀围，以便及时发现健康隐患，提醒人们关注腰围问题，并提供相应的健康减肥建议。
当然，如果女性追求细腰，那么腰围保持在75厘米以下是比较理想的。
这个指标通常可以在体脂称上看到，一般来说，我们在减肥过程中肌肉会相应减少，具体减少量取决于减肥方法的不同。
有两个体重相同的人，一个肌肉含量高，一个肌肉含量低，大家认为哪个看起来更瘦？毫无疑问，肌肉含量高的人看起来更瘦，因为同等质量下，肌肉的体积只有脂肪的三分之一。而且，肌肉含量高的人基础代谢率也更高，不容易发胖。
肌肉本质上是蛋白质和水的结合体。饮食决定了肌肉的数量，而锻炼则决定了肌肉的质量。鱼虾、去皮的鸡鸭肉、牛瘦肉等都是完全蛋白质，能够被人体完全吸收和消化，并带来强烈的饱腹感。按照每人每天每公斤体重摄入1-2克蛋白质的标准，一个60公斤的人，每天应摄入60克至120克蛋白质。
也就是说，每天大约需要300克至600克的鸡胸肉或牛瘦肉，当然具体摄入量因人而异。在锻炼方面，建议女性多进行下蹲训练，因为大约70%的肌肉集中在下半身。因此，建议每天进行20至30个下蹲，当然，对于初学者来说，前三个月最好不要超过30个。
总结来说，除了体重，内脏脂肪面积和腰围都可以被视为肥胖的指标。同时，肌肉含量高的人看起来也会更瘦一些。