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大家好呀我是你们的老朋友，今天要跟大家分享一个超级简单又清爽的家常饮品——《学会在家做清爽柠檬水超简单视频教程一步步教你轻松搞定，夏日必备饮品》咱们都知道，夏天一到，天气热得呀，嘴巴总是闲不住想喝点啥，特别是那种酸酸甜甜、冰冰凉凉的饮料，简直是夏日续命水但是呢，外面卖的饮料又贵又不够健康，添加剂多多的，喝着总有点心里不踏实所以啊，我决定教大家在家做柠檬水，不仅健康无添加，关键是超级简单，不需要什么高超的厨艺，小白也能轻松上手下面我就要详细说说这个柠檬水的制作过程，保证让大家一看就会，喝个过瘾
第一章：柠檬水的起源与历史
说到柠檬水，咱们得先说说它的历史柠檬这玩意儿啊，其实不是咱们土生土长的，它最早是在东南亚地区被发现的，后来才传到欧洲据说啊，柠檬最早是在公元前3世纪的时候被古希腊人发现，那时候他们发现柠檬可以预防坏血病，因为柠檬里面富含维生素C，对改善健康特别有帮助到了中世纪，柠檬因为价格昂贵，只有贵族才能喝得起，那时候的柠檬水可是身份的象征呢
到了17世纪，柠檬水才开始慢慢普及到普通老百姓家特别是在英国，有一个很有趣的故事话说那时候英国的海员经常在海上航行，容易得坏血病，后来有个叫詹姆斯林德的大夫研究发现，柠檬可以预防坏血病，于是啊，英国海军就开始给水手们喝柠檬水，结果呢，坏血病大大减少，这个习惯一直延续到现在，英国海军的船也被戏称为”柠檬船”呢
到了现代，柠檬水已经变成了全世界都爱的夏日饮品在，柠檬水可是非常流行的健康饮品，很多健身房的人都喜欢喝自制的柠檬水，因为可以控制糖分和热量而且啊，现在很多餐厅的饮品菜单上都有柠檬水，种类还特别多，有冰镇的、有加蜂蜜的、有加薄荷叶的，花样百出，让人喝个不停
咱们虽然不是柠檬的原产地，但是柠檬水也深受大家喜爱特别是在夏天，一杯冰镇柠檬水，酸酸甜甜的，喝一口简直太舒服了而且啊，柠檬水不光好喝，还有很多好处呢，比如可以解暑、美容、促进消化等等所以啊，今天我就要教大家怎么在家做柠檬水，让大家既能喝到好喝的饮品，又能享受健康生活
第二章：柠檬水的健康益处
说起柠檬水的好处，那可真是太多了咱们先说说它的营养成分柠檬里面富含维生素C，每100克柠檬肉里面就含有50毫克左右的维生素C，这个含量可是相当高的维生素C对咱们有特别多的好处，比如可以增强免疫力、抗氧化、预防感冒等等而且啊，柠檬里面还有很多其他营养素，比如柠檬酸、类黄酮等等，这些物质对咱们身体都是特别好的
接下来，咱们说说柠檬水对健康的具体好处首先啊，柠檬水可以解暑降温夏天天气热，人容易出汗，喝点柠檬水可以补充水分，同时柠檬的酸性物质还可以刺激唾液，让人感觉凉爽而且啊，柠檬水还可以促进消化柠檬酸可以刺激胃液，帮助消化，防止消化不良我有个朋友，以前夏天经常消化不良，后来开始喝柠檬水，效果还真不错
其次啊，柠檬水对美容也有好处柠檬里面富含维生素C和抗氧化物质，可以抑制黑色素生成，淡化色斑，让皮肤看起来更亮泽很多美容达人都会喝柠檬水，特别是早上起床后喝一杯，感觉皮肤都变好了呢我表姐就是个例子，她每天早上都要喝一杯柠檬水，坚持了半年，脸上的雀斑都淡化了不少，整个人看起来都年轻了
还有啊，柠檬水还可以帮助减肥柠檬水可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，同时还可以抑制食欲，让人不容易饿我有个同事，去年夏天开始喝柠檬水，配合运动，结果真的瘦了20斤呢当然啦，减肥不能光靠喝柠檬水，还是要结合健康的饮食和适量的运动，这样才能达到最好的效果
最后啊，柠檬水还可以预防感冒柠檬里面富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒特别是冬天，天气干燥，容易感冒，喝点柠檬水可以提高抵抗力我每年冬天都会备一些柠檬，做成柠檬水喝，真的感冒少了好多
第三章：柠檬水的制作方法
好了，说了这么多柠檬水的好处，咱们终于要进入正题了——怎么在家做柠檬水别急别急，我这就一步步教大家，保证让大家一看就会，轻松搞定
首先啊，咱们要准备材料做柠檬水其实很简单，不需要什么复杂的材料，主要有这么几样：新鲜柠檬、纯净水、蜂蜜（可选）、冰块（可选）、薄荷叶（可选）柠檬一定要新鲜，不要买那种的，那种柠檬汁水少，味道也不正宗纯净水最好是矿泉水或者纯净水，不要用自来水，不然口感会差很多蜂蜜是可选的，喜欢甜一点的朋友可以加，不喜欢可以不加冰块也是可选的，不加冰块喝起来就不那么清爽了薄荷叶也是可选的，加一点可以增加香气，让柠檬水更有层次感
接下来，咱们开始制作第一步，洗柠檬柠檬一定要洗干净，可以用流水冲一下，如果担心农残留，可以用淡盐水泡一下，然后再冲洗干净洗干净后，把柠檬切成四瓣，去掉籽，然后用柠檬榨汁器把柠檬汁挤出来注意啊，不要用刀挤，不然柠檬皮上的苦味会跑到汁里，影响口感我用的榨汁器是一个小型的电动榨汁器，用起来很方便，几分钟就能把柠檬汁挤出来
第二步，准备水把纯净水倒入一个干净的杯子或者瓶子中，如果喜欢冰镇的话，可以提前把水冰一下我一般喜欢用矿泉水，觉得口感更好如果喜欢甜一点，可以在这时候加入蜂蜜，搅拌均匀，让蜂蜜完全溶解
第三步，混合柠檬汁把挤好的柠檬汁倒入水中，按照个人口味调整柠檬汁的量，一杯水加2-3勺柠檬汁就差不多了，太酸了可以再加点蜂蜜然后搅拌均匀，让柠檬汁和水充分混合
第四步，加入冰块和薄荷叶如果喜欢冰镇的话，可以加入一些冰块，增加清爽感如果喜欢，还可以加入几片薄荷叶，增加香气薄荷叶不要放太多，不然会有苦味，一般放3-4片就差不多了
第五步，装瓶冷藏把做好的柠檬水倒入一个干净的瓶子中，然后放入冰箱冷藏至少1小时，这样可以让柠檬水的味道更加融合，口感更好冷藏后，就可以喝啦
第四章：柠檬水的创意变化
说了这么多原版的柠檬水，咱们再来说说怎么给柠檬水加点创意，让它变得更美味、更有层次感其实啊，柠檬水的搭配非常灵活，可以根据自己的口味添加不同的食材，做出各种不同风味的柠檬水下面我就给大家介绍几种创意柠檬水的做法，保证让大家喝个过瘾
第一种，蜂蜜柠檬水这个是最经典的搭配，蜂蜜可以中和柠檬的酸味，增加甜度，让口感更丰富做法很简单，就是在做柠檬水的时候加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可我一般喜欢用野花蜂蜜，觉得味道更好，而且野花蜂蜜对身体也有好处蜂蜜柠檬水特别适合早上喝，可以补充能量，促进消化
第二种，冰镇柠檬水这个适合夏天喝，把做好的柠檬水放入冰箱冷藏1小时以上，然后加入冰块，喝起来冰冰凉凉的，特别舒服我一般喜欢在柠檬水里加入一些冰块，增加清爽感，还可以加入几片薄荷叶，增加香气
第三种，柠檬薄荷水薄荷可以增加柠檬水的香气，让口感更有层次感做法很简单，就是在做柠檬水的时候加入几片薄荷叶，搅拌均匀即可注意啊，薄荷不要放太多，不然会有苦味，一般放3-4片就差不多了柠檬薄荷水特别适合下午喝，可以提神醒脑，缓解疲劳
第四种，柠檬枸杞水枸杞可以增加柠檬水的营养价值，对眼睛也有好处做法很简单，就是在做柠檬水的时候加入一些枸杞，搅拌均匀即可枸杞不需要煮，直接加入柠檬水中即可柠檬枸杞水特别适合晚上喝，可以明目安神，促进睡眠
第五种，柠檬柚子水柚子可以增加柠檬水的香气，让口感更有层次感做法很简单，就是在做柠檬水的时候加入一些柚子肉，搅拌均匀即可柚子肉可以提前剥好，然后加入柠檬水中柠檬柚子水特别适合冬天喝，可以润肺止咳，预防感冒
第六种，柠檬冰块这个做法比较简单，就是用柠檬做成冰块，然后加入柠檬水中做法是这样的：把柠檬切成小块，然后放入冰格中，放入冰箱冷冻成冰块然后喝的时候，加入一些柠檬冰