根据重庆8月30日的天气预报，当天的气温将呈现明显的高温态势。最高气温预计将达到36摄氏度，这意味着白天的室外环境将会非常炎热，市民在户外活动时需要做好充分的防晒措施，比如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜等，以避免紫外线对皮肤的伤害。同时，长时间暴露在高温环境下，人体容易出汗，需要注意及时补充水分，防止中暑现象的发生。
最低气温则为26摄氏度，虽然夜晚气温有所下降，但仍然属于较高的范围。因此，晚间的休息环境也应当考虑降温问题，可以适当使用空调或风扇，保持室内空气流通，以提升睡眠质量。
在这样的高温天气下，市民出行应尽量选择清晨或傍晚时段，避免在紫外线最强烈的午间时段长时间户外活动。同时，对于户外工作者和长时间在高温环境下的人员，应合理安排工作休息时间，提供必要的防暑降温物品，确保工作安全。此外，关注天气预报，及时调整穿着和出行计划，是应对高温天气的有效方式。