一、数九寒天简介
数九寒天是根据农历二十四节气中的冬至后开始计算的，每九天为一个阶段，总共分为九个阶段。每个阶段对应的天气和温度不同，因此需要采取不同的保暖措施。
二、2020年数九寒天时间表
1. 初九（2020年1月3日）：立春，气温逐渐回升，但仍需注意保暖。
2. 中九（2020年1月16日）：小寒，气温进一步下降，需加强保暖。
3. 末九（2020年1月24日）：大寒，气温最低，需做好防寒准备。
4. 初十（2020年1月31日）：立春，气温回升，但仍需注意保暖。
5. 中十（2020年2月8日）：雨水，气温回升，但仍需注意保暖。
6. 末十（2020年2月16日）：惊蛰，气温回升，但仍需注意保暖。
7. 中十（2020年3月5日）：清明，气温回升，但仍需注意保暖。
8. 末十（2020年3月19日）：谷雨，气温回升，但仍需注意保暖。
9. 中十（2020年4月3日）：立夏，气温回升，但仍需注意保暖。
10. 末十（2020年4月17日）：小满，气温回升，但仍需注意保暖。
11. 中十（2020年5月11日）：立夏，气温回升，但仍需注意保暖。
12. 末十（2020年5月24日）：小暑，气温回升，但仍需注意保暖。
13. 中十（2020年6月19日）：芒种，气温回升，但仍需注意保暖。
14. 末十（2020年6月29日）：夏至，气温最高，需做好防暑降温工作。
15. 中十（2020年7月12日）：小暑，气温回升，但仍需注意保暖。
16. 末十（2020年7月26日）：大暑，气温最高，需做好防暑降温工作。
17. 中十（2020年8月11日）：立秋，气温回升，但仍需注意保暖。
18. 末十（2020年8月23日）：处暑，气温回升，但仍需注意保暖。
19. 中十（2020年9月13日）：白露，气温回升，但仍需注意保暖。
20. 末十（2020年9月24日）：秋分，气温回升，但仍需注意保暖。
21. 中十（2020年10月17日）：寒露，气温回升，但仍需注意保暖。
22. 末十（2020年10月28日）：霜降，气温回升，但仍需注意保暖。
23. 中十（2020年11月3日）：立冬，气温回升，但仍需注意保暖。
24. 末十（2020年11月17日）：小雪，气温回升，但仍需注意保暖。
25. 中十（2020年12月1日）：大雪，气温回升，但仍需注意保暖。
26. 末十（2020年12月18日）：冬至，气温最低，需做好防寒准备。
27. 中十（2020年12月28日）：小寒，气温回升，但仍需注意保暖。
28. 末十（2020年1月16日）：大寒，气温最低，需做好防寒准备。
三、防寒保暖建议
1. 增加衣物厚度：随着天气转冷，应适当增加衣物的厚度，尤其是早晚出行时。
2. 保暖鞋袜：选择保暖性能好的鞋子和袜子，避免脚部受寒。
3. 室内取暖设备：在寒冷的日子里，可以使用电暖器、暖气等取暖设备来提高室内温度。
4. 饮食调理：多吃温热食物，如姜茶、红枣、桂圆等，有助于驱寒保暖。
5. 适量运动：进行适量的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。
6. 保持室内通风：保持室内空气流通，避免长时间待在封闭的空间内。
7. 注意个人卫生：勤洗手、戴口罩等措施可以减少病毒传播的风险。
8. 关注天气预报：通过手机APP或网站等渠道及时了解天气变化，以便提前做好准备。
以上是2020年数九寒天的详细时刻表及防寒保暖建议。希望对您有所帮助！