青少年总犯困、睡不醒是一个普遍现象，这背后有多重原因交织在一起。
首先，青少年的生物钟（即睡眠-觉醒周期）会自然发生改变。随着青春期到来，褪黑素（一种调节睡眠的激素）的分泌时间通常会推迟，这意味着他们倾向于在更晚的时间才感到困倦，并在更晚的时间醒来。这被称为“睡眠时相延迟综合征”，导致他们即使在晚上也难以入睡，白天自然就显得疲惫。
其次，学业压力和社交活动日益增多。青少年往往需要更长的学习时间，完成大量的作业和准备考试，同时还要参加各种课外活动、运动、朋友聚会等。这种快节奏的生活使得他们没有足够的时间进行充足的睡眠，或者即使有时间躺下，大脑也因为信息过载而难以平静，难以入睡或深度睡眠。
此外，电子产品的广泛使用也是一个重要因素。睡前使用手机、电脑、平板等电子设备会发出蓝光，抑制褪黑素的分泌，干扰正常的睡眠模式。很多青少年睡前沉迷于社交媒体、游戏或视频，导致入睡困难，睡眠质量下降。
长期缺乏睡眠不仅影响白天的精神状态，导致疲倦、注意力不集中、记忆力下降，还会对身体健康、情绪调节和生长发育产生负面影响。因此，了解这些原因并采取相应措施，如调整作息时间、减少睡前电子产品使用、营造良好的睡眠环境等，对于改善青少年的睡眠状况至关重要。