我理解你现在的感受，面对压力和情绪的重负确实非常艰难。每个人在生活中都会遇到让自己感到疲惫和压抑的时刻，而哭泣是一种释放情绪的健康方式。你的感受是合理的，也是人之常情。
我想告诉你，允许自己感受这些情绪是很重要的。不要批评自己的感受，也不要试图立即摆脱它们。给自己一些空间和时间去体验这些情绪，这是自我疗愈的第一步。
接下来，你可以尝试一些方法来缓解你的压力和情绪：
1. 深呼吸：尝试做一些深呼吸练习，这有助于减轻身体的紧张感和焦虑。深呼吸可以刺激身体释放内啡肽，这是一种自然的“快乐荷尔蒙”。
2. 运动：即使是短暂的散步或轻度的体育活动也能帮助释放内心的紧张和压力。运动能够促进身体释放内啡肽，让你感觉更好。
3. 写日记：将你的感受和想法写下来也是一种很好的情绪疏导方式。通过写作，你可以更清晰地理解自己的情绪，并逐步找到解决问题的方法。
4. 与他人交流：和朋友、家人或者信任的人谈谈你的感受。有时候，仅仅是有人倾听你的烦恼就能带来很大的安慰。
5. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法独自应对这些情绪，或者这些情绪严重影响了你的日常生活，那么寻求心理咨询师或心理医生的帮助是非常明智的选择。
照顾好自己的情绪和心理健康是非常重要的。你值得拥有幸福和放松的时光。请对自己温柔一些，给自己时间和空间去处理这些感受。你的感受是有价值的，而且你有力量去克服眼前的困难。
