想要减肥的姐妹们，看过来哦！如何选择水果对减脂至关重要。选错水果，你的努力可能付诸东流。今天，我们来一次讲清楚“减脂期水果红黑榜”，别再让水果拖后腿，影响你的瘦身进度啦！
【低卡低糖，放心吃】
小番茄（每百克热量：25kal）、小香瓜（每百克热量：26kal）、杨梅（每百克热量：30kal），这些水果不仅热量低，糖分也低，非常适合作为零食。木瓜（每百克热量：30kal）、杨桃（每百克热量：31kal）、草莓（每百克热量：32kal），还有西柚、李子、柚子等，热量低又能解馋，减脂期也可以放心入手！
【热量较低，推荐吃】
芒果（每百克热量：35kal）富含纤维，香梨（每百克热量：42kal）的GL值较低。葡萄、樱桃、梨也是不错的选择。树莓、苹果、番石榴热量友好，蓝莓富含花青素，猕猴桃维生素C满满。这些水果营养丰富，吃了没有负担，还能助力你的减脂旅程。
【糖分中等，适量吃】
椰子水清爽宜人（每百克热量：18kal），虽然西瓜（每百克热量：32kal）的GI值较高，但夏天让人忍不住想品尝。哈密瓜、杏、莲雾也可以尝一尝。火龙果具有润肠通便的功效，而黄桃、橘子、青提则不宜过量，适量享用才能保持碳水平衡。
【高热量高糖，少吃！】
无花果、荔枝、山竹糖分较高，柿子、香蕉、百香果也不可多吃。山楂、菠萝蜜、榴莲的热量非常高。减脂期间，遇到这些水果，最好绕道而行。
记住哦：水果虽然好，但选择适合的种类才是瘦身的关键。收藏这份清单，以后不用再纠结吃什么水果了，向着目标体重稳步前进吧！
减脂水果指南 减肥小贴士 水果选择红黑榜 瘦身攻略大解析。
