在经期选择红糖还是黑糖，两者各有其特点和优势，选择哪个更胜一筹取决于个人的体质和需求。
红糖，也称为黄糖，是一种未经精炼的糖，保留了更多甘蔗的天然成分，含有一定量的铁、钙、钾等矿物质。红糖性温，具有温中散寒、活血化瘀的功效，适合体质偏寒、月经量少或痛经的女性。经期饮用红糖水可以帮助缓解痛经，促进血液循环，改善手脚冰凉等症状。
黑糖则是一种更粗糖，相比红糖，黑糖的加工过程更为精细，但仍然保留了较多的矿物质和微量元素，如铁、锌、钙等。黑糖性温，同样具有温中散寒、补气养血的作用，适合体质虚弱、面色苍白或气血不足的女性。经期饮用黑糖水可以补充能量，改善疲劳，有助于缓解经期不适。
总的来说，红糖和黑糖在经期都有其独特的优势，选择哪个更胜一筹取决于个人的体质和需求。如果体质偏寒、月经量少或痛经，可以选择红糖；如果体质虚弱、气血不足，可以选择黑糖。当然，无论选择红糖还是黑糖，都应注意适量饮用，避免过量摄入糖分。此外，每个人的体质不同，对红糖和黑糖的反应也可能有所差异，因此最好根据自身的实际情况进行选择。