一天一包黑芝麻糊是否会引发体重上升，关键在于其卡路里含量以及你整体的饮食和活动量。黑芝麻糊本身含有一定的热量，主要来源于黑芝麻、可能添加的糯米、糖分等。一般来说，市售的黑芝麻糊每包大约在150-300卡路里之间，具体数值需查看产品包装。
如果你的总热量摄入超过消耗，体重自然会上升。因此，即使黑芝麻糊是健康的食物，但如果每天吃一包，并且其他食物摄入过多，或者活动量不足，仍然可能导致体重增加。
减肥没有捷径，关键在于均衡饮食和适量运动。你可以选择低糖或无糖的黑芝麻糊，控制食用量，或者将其作为早餐的一部分，搭配水果、坚果等健康食物。此外，保持适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗热量，维持健康的体重。
总之，黑芝麻糊本身并不会直接导致体重上升，但过量食用或在整体饮食不均衡的情况下，可能会影响体重。合理搭配食物，控制摄入量，结合运动，才是健康减肥的关键。