昨日迎来小寒节气，标志着冬季最寒冷的时期已至。在这样寒冷的冬日里，我们应该如何进行养生呢？
随着气温逐渐降低，小寒节气之后的一段时间，是我们进行滋补调养的好时机。南平市医院的营养师告诉我们，我们应该根据个人的体质选择适合的食疗膳来调理身体，以起到护阳温补和提高机体免疫力的作用。
对于体质较好的人群，可以选择一些温补气血的食材，如小母鸡、羊排、鸽子和海参等。在享用这些温热食物后，建议增加摄入富含维生素A、B、C的绿叶蔬菜，以达到清热的效果。对于脾胃功能较差的人来说，营养师建议以平补为主，避免过多食用高蛋白高脂肪的食物。建议在使用温补食材时，搭配砂仁、麦芽、山楂、陈皮等，以促进消化和吸收。
小寒时节也是心脑血管疾病、骨关节疾病、呼吸系统疾病和胃肠疾病多发季节。防御功能在这个时期处于最低点，保暖尤为重要。特别是头部、肩颈部和脚部等容易受凉的部位需要特别呵护。老年人除了注意外出保暖，还要注重室内通风，以防呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。
说到冬日里的热门美食，火锅无疑是很多人的最爱。在享受火锅美味的我们也要关注健康。医生提醒，过量食用火锅、麻辣烫、烧烤等食物容易让胃肠受伤，因为这些食物的口味往往偏辣偏重，容易刺激胃肠。科学的膳食搭配非常重要，建议选择一些清凉的食物搭配食用，如莲藕、银耳等绿叶蔬菜。如果出现上火症状，可以食用一些具有清热效果的汤类，如鸭肉炖石橄榄汤或银耳汤。
除了注意饮食，坚持锻炼身体也是养生的关键。人向来重视养生之道，在不同的时节采用不同的养生方法，往往能够事半功倍。小寒时节，除了注重日常饮食，还要注意保持适度的锻炼，让自己拥有健康的体魄。
在寒冷的冬季，我们要关注养生，既要享受美食，也要注意健康。唯有爱与健康不可辜负。
