姐妹们，你们知道吗？在减脂期间也能享受到美味的沙拉，简直让人感动！无需开火，无需翻炒，只需三步，就能轻松制作轻食店价值38元的土豆泥沙拉，成本仅需不到十元！
【食材清单】
✔️ 主食之选：选用重约200克的土豆，其低GI碳水为你带来强烈的饱腹感
✔️ 蛋白质来源：添加一个鸡蛋，为你补充优质蛋白质，防止肌肉流失
✔️ 膳食纤维：采用200克的生菜，其热量几乎为零，是刮油的绝佳选择
✔️ 独特调味：使用两勺生抽、一勺陈醋、半勺香油、适量黑胡椒和白芝麻，调制出低脂版的油醋汁，味道酸甜开胃
制作步骤：
1. 轻松蒸制：将土豆去皮并切小块，与带壳的鸡蛋一起放入蒸锅。待水开后蒸15分钟，直至软烂（用筷子轻松穿透）。
2. 捣泥混合：将蒸好的土豆压成泥（留少许颗粒以增加口感），鸡蛋切丁后，与土豆泥混合。
3. 美味搭配：将生菜撕成小块并铺底，放上土豆泥和鸡蛋，最后淋入调好的料汁，搅拌均匀后即可享用！
减脂期必吃理由：
✅ 低热量抗饿：整盘热量约200kcal，相当于一个苹果的热量，却能维持3小时的饱腹感。
✅ 营养均衡：提供碳水（土豆）、蛋白质（鸡蛋）和纤维（生菜），一站式满足营养需求。
✅ 百搭口味：可作为早餐配黑咖啡，午餐配鸡胸肉，晚餐单独享用无负担。
✅ 省钱省时：食材均为冰箱常备，周末提前蒸好土豆并冷冻，工作日即可快速制作。
经过三天实测，我成功减重1.2斤！土豆泥搭配酸甜料汁，口感丰富满足，完全不像是在吃减脂餐。
赶紧收藏这篇教程，明天就去菜市场选购土豆吧！欢迎在评论区分享你最想让我尝试复刻的轻食店菜品。
