五月份一到，各类水果便纷纷上市。那么哪些水果不仅时令又美味，还健康营养呢？这份水果推荐榜单涵盖了我国南北的时令水果，都是甜美可口且含糖量不高的“报恩”水果。
枇杷
上榜理由：
低热量：枇杷每100克仅含41千卡的热量，远低于苹果、梨等常见水果。
血糖友好：枇杷虽然清甜，但其含糖量仅为9.3克/100克，血糖生成指数不超过55，属于低GI水果，适合血糖控制需求的人群食用。
抗氧化、保护眼睛：枇杷富含类胡萝卜素，具有抗氧化、保护眼睛和皮肤的功效，有助于对抗干眼症和眼疲劳。
补水通便：枇杷鲜果水分高达92%，还含有丰富的山梨糖醇，有助于润肠通便。
挑选技巧：
选择枇杷时，应关注其绒毛的完整性，完整则说明运输和存储损伤小，新鲜度更高。颜色越深代表成熟度越高，口感也越香甜。建议选择大小中等、果形椭球的枇杷。需要注意的是，枇杷不宜放在冰箱冷藏保存。
樱桃
上榜理由：
低热量：每100克樱桃仅含46千卡的热量，与枇杷相当。
血糖控制：虽然樱桃的含糖量不算很低，但其血糖生成指数低至22，属于低GI水果。
抗氧化：樱桃富含花青素、槲皮素等多酚类植物化学物，具有抗氧化作用。
补钾降压：樱桃的钾含量高达232毫克/100克，与香蕉相当，但热量更低，有益于补钾降压。
挑选技巧：
选择樱桃时，应选果柄颜色偏绿、柔韧性强、不干枯的，这样的樱桃更新鲜。颜色深且均匀、果型饱满、表皮光泽水润的樱桃更佳。需要注意的是，樱桃应冷藏保存，不宜提前清洗，带果柄保存效果更佳。樱桃核中含有氰苷，大量食用可能导致中毒。
