这种感觉确实非常难受，一整天都紧紧抓住核心，无论是身体上还是精神上，都会让人感到极度疲惫和紧张。长时间保持这样的状态，不仅会影响工作效率，还可能对身体健康造成负面影响。因此，我们需要学会适时放松，让身体和心灵得到休息。
首先，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。当感到压力时，尝试慢慢地深呼吸，吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴，重复几次，可以帮助放松身心。其次，可以进行一些轻松的活动，比如散步、听音乐、阅读等，这些活动可以帮助我们转移注意力，缓解紧张情绪。
此外，我们还需要注意饮食和睡眠。保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，可以帮助身体更好地应对压力。同时，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和精力，提高工作效率。
总之，一整天都紧紧抓住核心是一种非常消耗精力的状态，我们需要学会适时放松，保持身心健康。只有身心放松，才能更好地应对生活中的各种挑战。