1、轻声细语，避免悄悄话“细声说话”和“悄悄话”的发声方式是不同的。“细声说话”是指将音量调低，用适当的音调进行交流；而“悄悄话”则是不需要声带震动就能发声，这种说话方式非常费力，而且音调不当还可能对声带造成伤害，特别是在感冒时更应避免。
2、保持湿润，注意补充水分经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可以使发声更为容易。对于习惯在睡觉时开冷气的人来说，这一点尤为重要。随时补充水分，避免在口干舌燥的情况下说话是非常重要的。如果感到干涸，可以尝试吸入水蒸气。
3、感冒时采用沉默疗法上呼吸道感染有时会引起声带急性发炎、水肿，导致“失声”。在感冒时应该尽量少说话，让声带得到充分的休息，避免吼叫或说悄悄话。“沉默疗法”是对付“失声”的最佳方法。在冬季或干燥季节，尽量避免用口呼吸。
4、避开嘈杂环境说话在噪音过大的环境中说话，会让我们不自觉地提高音量，增加声带的负担。在嘈杂环境中应该尽量避免说话。
5、养成从容不迫的说话习惯如果说话过于急促，甚至上气不接下气，会导致发声不当，应该放慢说话速度。
6、避免大声喊叫、尖叫、大笑和欢呼如果日常生活中有很多大声喊叫、大笑和欢呼的场合，尽量避免参与这些活动。
7、谨慎处理咳嗽和清嗓如无法控制咳嗽或清嗓，尽量轻声咳嗽。清嗓通常是可以控制的，如果感觉非常不舒服，可以通过“吞口水”或少量饮水来去除喉部的痰液。
8、适量调整说话时的音量、速度和音调如果说话不到十分钟就感到干燥、气不足、声音发不出来，说明音量、速度或音调没有掌握好。
9、保持正确的说话姿势在与人交谈时，要挺直身体，放松头、面、颈、喉部的肌肉。
10、注意饮食，避免刺激性食物。
11、长时间说话时，选择适当的环境和时机如果需要长时间说话，尽量坐在房间，并在他人安静的时候开始讲话。
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