深更半夜，有些人稍微动一下就会从睡梦中惊醒；有的人明明熬夜加班到很晚，却仍能在清晨五点或六点自然醒来；还有的人虽然感觉周末睡了很久，但醒来后依然觉得疲惫不堪……这些现象揭示了一个不容忽视的问题：全球有三分之一的人正在遭受睡眠问题的困扰。健康的睡眠对于的重要性不言而喻，甚至可以说“千金难买好睡方”。一旦睡不好，可能对健康的负面影响会很大。例如，仅仅是心脑血管疾病的风险就会比睡眠良好的人高出四倍。
为什么人们会失眠呢？在中医经典《黄帝内经》中有这样的解释：“血气衰则肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”换句话说，气血不足可能是失眠的主要原因之一。除此之外，像官能症、高血压病以及更年期综合征等疾病也可能导致失眠。在中医的角度，失眠属于“不寐”的范畴，与心神的控制以及营卫阴阳的正常运作有关。许多因素如饮食不节、情志失常、思虑过度等可能导致心神不安，从而引发失眠。
睡眠不足对健康的影响是巨大的。它可能导致人的反应变得迟钝。睡眠不足可能会使人更容易变得脾气暴躁。睡眠不足的人可能会食欲增加，更偏向于摄入高热量食物，这可能导致体重迅速增加。睡眠时间越少，越可能导致视觉问题，如视野变暗、视物模糊等。长期睡眠不足会使人的免疫力下降，更容易受到感冒等疾病的侵袭。
对于不同的失眠情况，中医将其分为六种类型：
1. “营气不足”型：表现为似睡非睡，白天心慌、注意力不集中、健忘等。调理方法主要是养血安神，可以食用小麦、百合、莲子等食材来调理。
2. “肝郁气滞”型：症状为心烦失眠、入睡困难、虚火上炎等。调理主要是疏肝解郁，可以多吃小米、牛奶等食物。
3.“营血蕴热”型：早醒、咽干、口干等症状明显。需清热安神，可用竹叶牛奶茶和地黄茶调理。
4. “脾胃失和”型：表现为时睡时醒、食欲不振等。需和胃健脾安神，可食用养心莲子粥调理。
5. “心肝火旺”型：彻夜不眠、急躁易怒。需清热泻火，可尝试芹菜炒百合和枣仁粥。
6. “肾阳虚”型：频繁起夜。需护肾，缓解夜尿频繁可用黑豆粥或天麻枸杞鸡调理。另外泡脚也是很好的方式，可以在水中加入干姜、肉桂或艾叶。
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